Banyak orang tua mengalami kurang tidur selama beberapa bulan pertama kehidupan bayi. Bayi masih belum bisa tidur sepanjang malam tanpa terbangun karena harus menyusu atau ganti popok. Apakah Parents mengalami hal ini juga? Jika iya, mungkin Parents bertanya-tanya di usia berapa bayi mulai bisa tidur semalaman.
Selama apa tidur sepanjang malam? Biasanya tidur semalaman didefinisikan dengan tidur 6 hingga 8 jam berturut-turut dalam satu malam.
Ingin tahu kapan bayi bisa mulai tidur semalaman? Yuk simak ulasan berikut ini.
Umur Berapa Bayi Bisa Tidur Semalaman?
Kapan bayi bisa tidur sepanjang malam tergantung pada beberapa faktor, yaitu usia anak, berat badan, diberi ASI atau susu formula, dan tahapan perkembangan bayi.
Bayi yang baru lahir tidak akan tidur sepanjang malam karena mereka harus bangun untuk menyusu.
Pada usia 2 hingga 3 bulan bayi umumnya dapat tidur selama 5 atau 6 jam. Biasanya, di usia ini bayi masih membutuhkan 1 atau 2 kali menyusu di malam hari.
Beberapa bayi mulai tidur lebih lama sejak usia 4 bulan. Pada usia 4 bulan, bayi secara bertahap sudah dapat tidur selama 7 atau 8 jam penuh sepanjang malam, meskipun mungkin ia akan bangun untuk menyusu 1 kali di malam hari.
Pada usia 5 hingga 6 bulan, umumnya bayi sudah bisa tidur sepanjang malam tanpa terbangun untuk menyusu. Tetapi ada juga bayi yang membutuhkan waktu hingga 12 bulan atau lebih sebelum mereka secara konsisten dapat tidur semalaman.
Tanda Bayi Siap untuk Tidur Semalaman
Sebelum bayi dapat tidur sepanjang malam, mereka harus melewati sejumlah tonggak perkembangan atau milestone fisik dan kognitif.
1. Refleks Moro Sudah Hilang
Setelah lahir, bayi memiliki refleks kaget atau refleks moro. Refleks ini menyebabkan anggota tubuh bayi tersentak sebagai respon dari berbagai hal, misalnya suara keras, perubahan suhu, dan gerakan tiba-tiba.
Bayi yang masih memiliki refleks moro mungkin bergerak saat ia sedang tidur sehingga ia pun terbangun. Namun, refleks ini biasanya akan hilang pada usia 4 bulan.
2. Sudah Bisa Menenangkan Diri Sendiri
Untuk dapat tidur sepanjang malam, bayi juga harus memiliki kemampuan untuk menenangkan diri (self-soothing) yang dapat membantu mereka kembali tidur jika terbangun di malam hari.
3. Sudah Tidak Terlalu Mudah Lapar
Selain itu, perut mereka juga harus sudah cukup besar agar mereka tidak terus kunjung terbangun karena lapar di malam hari. Akan tetapi, bagi bayi yang minum ASI mungkin akan lebih lambat karena ASI dimetabolisasi relatif lebih cepat sehingga ia masih membutuhkan lebih sering menyusu.
Dengan mempertimbangkan faktor-faktor di atas, tidur sepanjang malam atau lebih dari 8 jam biasanya terjadi setelah bayi berusia kurang lebih 6 bulan.
Apa yang Harus Dilakukan Parents Agar Bayi Bisa Tidur Semalaman?
Jika bayi sudah berusia lebih dari 6 bulan atau menurut Parents bayi sudah siap untuk tidur sepanjang malam, Parents dapat melakukan beberapa hal untuk membantunya.
Mulailah dengan menetapkan waktu tidur yang tepat untuk usianya. Beberapa ahli menyarankan untuk anak di bawah usia 1 tahun sebaiknya tidur jam 7 atau 7.30 di malam hari.
Apabila bayi tidur terlalu larut malam, mereka bisa kelelahan sehingga sulit untuk tertidur, lebih sering terbangun di malam hari, dan bangun terlalu pagi. Parents juga bisa membuat rutinitas atau ritual sebelum tidur sejak anak berusia 4 bulan. Lakukan rangkaian kegiatan yang menenangkan sebelum tidur misalnya mandi air hangat, berganti baju menjadi piyama, memijat bayi, atau membaca buku. Lakukan secara konsisten setiap hari di jam yang sama.
Konsistensi menjalankan rutinitas ini membantu bayi untuk merasa aman dan nyaman, yang akhirnya berkontribusi pada tidur yang lebih baik di malam hari.
***
Setiap bayi berbeda dan kapan bayi bisa tidur semalaman juga bisa berbeda-beda. Tetap perhatikan tanda-tanda yang diberikan bayi mengenai kapan ia siap untuk tidur malam lebih lama. Jika si kecil sudah dirasa cukup besar dan siap untuk tidur sepanjang malam tetapi pola tidurnya masih berantakan, aku siap membantu Parents lewat One-on-One Coaching Program dari Happy Little Sleeper. Yuk sama-sama capai sleep goals yang diinginkan, dengan personalized sleep plan yang dibuat khusus untuk si kecil.
Semoga informasi tentang usia berapa bayi bisa tidur semalaman ini dapat bermanfaat, ya!
Sumber:
A time series analysis of the relation between motor skill acquisition and sleep in infancy
https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2021.101654
AAP Publication - Sleeping Through the Night: The Consolidation of Self-Regulated Sleep Across the First Year of Life
https://pediatrics.aappublications.org/content/126/5/e1081
Healthy Children by AAP - Sleeping Through the Night
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx
