Memasuki usia 6 bulan, Parents perlu bersiap-siap untuk mulai mengenalkan makanan padat pada si kecil termasuk mempelajari panduan pemberian MPASI yang tepat.
Ketika memulai MPASI bagi bayinya, banyak orang tua yang bingung harus memberikan makanan jenis apa dan berapa banyak porsinya. Bayi perlu diberikan MPASI dalam jumlah yang cukup, tidak kurang dan tidak lebih, dan tentunya sehat.
Tahukah Parents bahwa nutrisi yang didapatkan oleh bayi juga dapat berpengaruh pada pola tidur mereka? Pola makan dan pola tidur saling berkaitan. Makanan apa yang masuk ke dalam perut bayi ternyata dapat memberikan perbedaan pada kualitas tidur bayi.
Yuk, kita pelajari seperti apa kebutuhan MPASI bayi sesuai usia sesuai pedoman yang diberikan oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI).
Nutrisi yang Cukup Adalah Kunci Tidur Nyenyak
Selama enam bulan pertama, bayi bergantung pada ASI atau susu formula untuk mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan. Namun, seiring pertumbuhan bayi, mereka mulai membutuhkan lebih banyak nutrisi.
Meskipun ASI atau susu formula tetap merupakan sumber nutrisi utama pada tahun pertama, bayi sudah mulai bisa diperkenalkan pada makanan padat sejak usia enam bulan. Pengenalan makanan padat ini menambahkan lebih banyak variasi pada pola makan mereka dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi mereka selain dari ASI atau susu formula.
Memberi bayi makanan bukan sekadar mengenyangkan perutnya, namun juga memberi mereka nutrisi yang tepat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya. Orang tua tidak bisa sembarangan memberikan makanan kepada anaknya, apa yang diberikan untuk bayi harus mengandung berbagai nutrisi yang penting.
Apa yang dimakan bayi tidak hanya penting untuk pertumbuhan fisiknya saja, tetapi juga berdampak signifikan pada kualitas tidurnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan dua arah antara nutrisi dan tidur pada bayi. Kualitas dan kuantitas gizi yang mereka konsumsi pada siang hari dapat mempengaruhi pola tidur mereka pada malam hari, dan sebaliknya, durasi dan kualitas tidur mereka dapat mempengaruhi nafsu makan dan pilihan makanan mereka.
Penelitian menemukan bahwa apa yang dimakan bayi dapat mempengaruhi berapa lama mereka tidur dan kualitas tidurnya. Ketika bayi makan lebih sedikit buah dan sayuran atau lebih banyak makanan olahan rendah gizi, maka bayi cenderung sulit untuk tidur nyenyak dan durasi tidur akan menjadi lebih singkat.
Tidur sebenarnya merupakan faktor krusial dalam tumbuh kembang bayi. Sama seperti nutrisi, tidur memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan kesejahteraan bayi secara keseluruhan. Memastikan bayi mendapatkan istirahat yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan fisik dan perkembangan kognitifnya.
Selama tidur, tubuh mereka memperbaiki jaringan, mengkonsolidasikan ingatan, dan melepaskan hormon pertumbuhan. Semuanya penting untuk pertumbuhan yang sehat. Oleh karena itu, untuk menunjang tumbuh kembang yang optimal, orang tua perlu memperhatikan kebutuhan nutrisi bayi dan juga kebutuhan tidurnya.
Seperti Apa Panduan Kebutuhan MPASI Sesuai Usia?
Orang tua harus mengikuti saran yang diberikan oleh ahli ketika mulai memperkenalkan bayi pada makanan padat. Parents dapat merujuk pada Panduan pemberian makanan pendamping air susu ibu (MPASI) yang dikeluarkan oleh Unit Kerja Koordinasi Nutrisi dan Penyakit Metabolik Ikatan Dokter Anak Indonesia.
Panduan ini membantu orang tua mengetahui makanan apa yang sesuai dengan usia bayinya, berapa banyak yang harus dimakan, dan nutrisi apa saja yang dibutuhkan.
Berikan makanan menu lengkap yang terdiri dari karbohidrat, protein hewani atau nabati, sayur mayur, dan juga buah-buahan sebagai pelengkap. Untuk menambah kalori, berikan minyak, mentega, atau santan pada makanan bayi. Jangan lupa memperhatikan penyimpanan MPASI agar bebas dari kontaminasi bakteri.
Dengan mengikuti pedoman ini, orang tua dapat memperkenalkan berbagai makanan sehat ke dalam menu makanan bayinya, memastikan mereka mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.
***
Jika si kecil sudah mulai diperkenalkan dengan makanan padat, jangan lupa mengatur pola makannya sesuai dengan panduan MPASI di atas, ya! Memberi bayi jenis dan porsi makanan yang tepat sangat penting untuk pertumbuhannya dan juga mempengaruhi kualitas tidurnya. Makanan dengan nutrisi yang seimbang akan membantu si kecil tidur lebih nyenyak. Semoga bermanfaat!
Sumber:
What to Expect - Baby Nutrition: Nutritional Needs for Infants During the First 12 Months
https://www.whattoexpect.com/first-year/feeding-baby/nutritional-needs-of-babies/
Pemberian Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MPASI)
https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/pemberian-makanan-pendamping-air-susu-ibu-mpasi
Bidirectional associations between sleep and dietary intake in 0-5 year old children
systematic review with evidence mapping
https://sci-hub.se/downloads/2019-11-19/0b/ward2019.pdf
