Tummy time adalah aktivitas fisik yang bisa dilakukan bayi, untuk membantu memperkuat otot si kecil, meningkatkan koordinasi, dan menjelajahi lingkungan dari perspektif yang berbeda.
Waktu terjaga atau wake windows bayi perlu dimanfaatkan semaksimal mungkin untuk meningkatkan perkembangan mereka. Selama jam bangun mereka, sangat penting untuk melibatkan mereka dalam aktivitas yang mendorong pertumbuhan fisik dan kognitif.
Bayi yang aktif di siang hari akan tidur lebih nyenyak dan lama di malam hari. Yuk, kita pelajari bersama mengenai tummy time dan manfaatnya.
Apa itu Tummy Time?
Tummy time adalah menempatkan bayi pada posisi tengkurap saat bangun, dan dengan pengawasan dari orang tua. Latihan sederhana ini memungkinkan si kecil melatih ototnya, terutama otot leher, bahu, dan inti dengan mengangkat kepala dan dadanya dari lantai.
Ini adalah aktivitas perkembangan penting yang membantu bayi membangun keterampilan fisik dan motorik yang penting selama bulan-bulan awal kehidupan mereka.
Kapan Bayi Boleh Tummy Time?
American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan untuk memulai tummy time sedini mungkin, bahkan selama beberapa hari pertama setelah bayi lahir.
Saat baru lahir bayi dapat diletakkan di dada ibu sambil berbaring. Kontak skin-to-skin ini dapat memberikan kenyamanan bagi bayi,
Setelah bayi sudah berusia beberapa hari, Parents dapat beralih untuk meletakkannya tengkurap di permukaan yang lembut dan kokoh seperti alas bermain untuk waktu yang singkat.
Cara Melakukan Tummy Time yang Tepat
AAP merekomendasikan untuk bermain dan berinteraksi dengan bayi saat mereka bangun dan tengkurap sebanyak 2 hingga 3 kali setiap hari dalam waktu singkat (3–5 menit).
Perlahan, tingkatkan jumlah waktu tummy time bayi jika mereka terlihat senang dan menikmatinya. Lakukan tummy time 15 hingga 30 menit setiap hari. Waktu yang tepat untuk melakukan ini adalah saat bayi selesai mengganti popok atau bangun dari tidur siang.
Namun perlu diingat bahwa setiap bayi berbeda. Ada bayi yang menyukai tummy time dan dapat beradaptasi dengan baik, sementara ada pula yang memerlukan sedikit lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri. Selalu pastikan bayi dalam keadaan terjaga (tidak tidur) dan diawasi selama tummy time untuk memastikan keamanannya.
7 Manfaat Tummy Time
Manfaat tummy time sangat banyak dan memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan bayi secara keseluruhan. Beberapa manfaat utamanya adalah:
1. Memperkuat Otot
Tummy time membantu bayi memperkuat otot leher, punggung, dan bahu mereka, yang sangat penting untuk mencapai tonggak perkembangan penting seperti duduk, merangkak, dan akhirnya berjalan.
2. Pengembangan Keterampilan Motorik dan Koordinasi
Rutin melakukan tummy time memungkinkan bayi berlatih mengangkat kepala, berguling, dan mendorong dengan tangannya. Semua hal ini dapat meningkatkan keterampilan motorik dan koordinasi mereka.
3. Mencegah Kepala Peyang (Flat Head)
Bayi yang menghabiskan terlalu banyak waktu tidur telentang dapat mengembangkan sindrom kepala datar, atau plagiocephaly positional. Oleh karena itu, mengajak bayi untuk aktif dengan tummy time bisa mencegah kepala peyang.
4. Stimulasi Visual
Selama tummy time, bayi mendapatkan perspektif yang berbeda tentang lingkungannya, yang berkontribusi pada peningkatan rangsangan visual dan pengembangan keterampilan visualnya.
5. Kesehatan Pencernaan
Berada dalam posisi tengkurap dapat membantu meredakan gas di perut dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Tekanan lembut yang diberikan pada perut bayi saat berbaring tengkurap dapat membantu melancarkan pencernaan dan mendorong gas dalam perut ke luar.
6. Bonding
Tummy time memberikan peluang bagus untuk menjalin ikatan dengan si kecil. Melakukan kontak mata dan berbicara atau bermain dengan mereka selama tummy time dapat memperkuat bonding antara orang tua-anak.
***
Dengan mendorong si kecil untuk memanfaatkan wake windows mereka secara maksimal dan melibatkan mereka dalam latihan aktif seperti waktu perut, bayi bisa tidur lebih baik di malam hari.
Melakukan tummy time dalam rutinitas harian bayi adalah aktivitas sederhana namun sangat bermanfaat untuk perkembangannya. Kegiatan yang menyenangkan ini tidak hanya memperkuat otot dan keterampilan motorik tetapi juga menumbuhkan attachment dan bonding. Semoga bermanfaat!
Sumber:
Healthy Children by AAP - Back to Sleep, Tummy to Play
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Back-to-Sleep-Tummy-to-Play.aspx
Forbes - Dear Pediatrician: What Can I Do For Baby Gas Relief?
https://www.forbes.com/health/family/baby-gas-relief/
Cleveland Clinic - Tummy Time: When To Start and 4 Benefits
https://health.clevelandclinic.org/3-benefits-of-tummy-time-for-newborns-how-to-do-it-safely/
