Tahukah Mama bahwa siklus menstruasi ibu ternyata dapat mempengaruhi pola tidur bayi? Hal ini sangat umum terjadi, terutama pada ibu menyusui.
Perjalanan menjadi seorang ibu penuh dengan kejutan dan tantangan, beberapa di antaranya terkait langsung dengan proses biologis tubuh. Setelah melahirkan, banyak ibu yang tidak langsung mengalami menstruasi.
Periode tanpa menstruasi ini biasanya berlangsung selama tiga hingga enam bulan atau bahkan lebih lama jika bayi diberi ASI eksklusif. Ini adalah waktu yang tepat untuk menerapkan ASI eksklusif sebagai metode kontrasepsi.
Namun ketika menstruasi sudah kembali, akan terjadi beberapa perubahan yang dapat mempengaruhi Mama dan bayinya. Salah satunya adalah pola tidur. Bagaimana siklus menstruasi dapat mempengaruhi tidur bayi, ya? Yuk, kita pelajari bersama.
Siklus Menstruasi Dapat Mempengaruhi ASI
Kembalinya siklus menstruasi seorang ibu ternyata bisa berdampak pada pola tidur bayinya. Ketika siklus menstruasi seorang wanita dimulai kembali, terjadi perubahan hormonal dalam tubuhnya. Hal ini dapat menyebabkan beberapa perubahan pada ASI.
Setelah seorang wanita berovulasi, tubuhnya akan mengalami peningkatan kadar estrogen dan progesteron, tetapi kadar kalsiumnya menurun.
Penurunan kadar kalsium ini dapat menyebabkan berkurangnya produksi ASI pada beberapa ibu menyusui. Biasanya penurunan produksi ASI terjadi beberapa hari sebelum menstruasi dimulai dan berlanjut hingga beberapa hari setelah menstruasi dimulai. Umumnya, suplai ASI kembali normal setelah menstruasi berakhir.
Menurut penelitian, perubahan hormonal dalam tubuh ibu ini tidak hanya mempengaruhi kuantitas tetapi juga komposisi dan rasa ASInya. Selain itu, perubahan hormonal terkadang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman atau nyeri pada payudara untuk sementara, sehingga membuat menyusui menjadi kurang nyaman bagi ibu dan bayi.
Bagaimana Perubahan ASI Ini Mempengaruhi Pola Tidur Bayi?
Perubahan ASI yang disebabkan oleh perubahan hormon selama siklus menstruasi dapat mempengaruhi pola tidur bayi.
Ketika produksi ASI ibu menurun karena perubahan hormonal dalam siklus menstruasinya, biasanya bayi akan lebih sering menyusu. Secara naluriah akan mencari susu lebih sering ketika mereka merasa pasokan ASI mereka berkurang.
Selain itu, jika rasa ASI agak berbeda pada bayi, mereka mungkin kurang antusias untuk menyusui dan minum lebih sedikit dari biasanya. Dalam kasus yang jarang terjadi, beberapa bayi bahkan mungkin mogok menyusui secara tiba-tiba, tapi hanya sementara. Pastikan kebutuhan ASI bayi tetap tercukupi ya, Ma.
Pengaruh PMS pada Bayi yang Diberi Susu Formula
Perubahan hormon di masa sebelum menstruasi atau yang dikenal dengan sebutan PMS (Pre-Menstrual Syndrome) ini juga tidak hanya mempengaruhi bayi ASI saja, tetapi juga bayi yang diberi susu formula.
Gejala PMS mungkin menyebabkan peningkatan stres, mudah tersinggung, atau perubahan suasana hati pada ibu. Bayi yang sensitif bisa merasakan perubahan ini pada ibu dan kemudian terpengaruh. Bayi mungkin menjadi lebih rewel dan gelisah, serta pola tidurnya ikut terganggu.
Cara Mencegah Berkurangnya Produksi ASI Sebelum Menstruasi
Meskipun menstruasi memang tidak dapat sepenuhnya dicegah, ada cara-cara yang dapat Mama lakukan untuk mengurangi dampaknya terhadap pola tidur si kecil.
Salah satunya adalah mengonsumsi suplemen gabungan kalsium dan magnesium. Kalsium dan magnesium adalah dua mineral penting yang diketahui secara alami meringankan gejala umum PMS, termasuk kelelahan dan perubahan nafsu makan. Keduanya juga dapat mencegah penurunan kadar kalsium dalam darah.
Disarankan untuk mengonsumsi suplemen kalsium dan magnesium dalam dosis harian 500 hingga 1.000 mg mulai pertengahan siklus menstruasi hingga tiga hari pertama menstruasi untuk meminimalkan penurunan produksi ASI.
***
Penting bagi para ibu untuk mengetahui bahwa siklus menstruasi dapat mempengaruhi tidur bayinya, dan hal ini tidak perlu dikhawatirkan karena normal.
Memahami hubungan siklus menstruasi dan pola tidur bayi akan membantu Mama untuk mempelajari lebih lanjut tentang tubuh Mama sendiri dan cara menangani kemungkinan perubahan pola tidur bayi kita. Semoga bermanfaat, ya.
Sumber:
La Leche League Canada - Menstruation and Ovulation - The impact on milk production
https://www.lllc.ca/menstruation-and-ovulation-impact-milk-production
La Leche League International - Menstruation - Your Period While Breastfeeding
https://llli.org/breastfeeding-info/menstruation/
National Library of Medicine - Acute changes in the composition of milk during the ovulatory menstrual cycle in lactating women
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7097597/
