Tahukah Parents ada jenis asosiasi tidur yang positif dan juga negatif?
Asosiasi tidur pada dasarnya adalah tindakan apa pun yang membantu bayi untuk tertidur. Anak-anak dari segala usia, dan bahkan orang dewasa, memiliki asosiasi tidur baii mereka menyadarinya atau tidak. Mari kenali lebih lanjut mengenai asosiasi tidur dan jenis-jenisnya berikut ini, ya!
Jenis Asosiasi Tidur
Terdapat dua jenis asosiasi tidur yaitu asosiasi tidur positif dan negatif.
Apa yang membuat sebuah asosiasi tidur dikategorikan menjadi negatif atau positif? Itu tergantung pada siapa yang melakukan tindakan yang membantu bayi tertidur.
Asosiasi tidur dinilai positif jika itu adalah sesuatu yang dapat dilakukan secara mandiri oleh bayi, untuk membantunya rileks dan tertidur tanpa bantuan.
Sementara itu asosiasi tidur negatif adalah asosiasi tidur yang umumnya berupa bantuan dari orang tua dan tidak dapat ditiru oleh bayi di malam hari untuk membuat dirinya kembali tidur. Asosiasi tidur negatif bukan artinya buruk atau berbahaya pada bayi, tetapi hanya menghambat kemampuan bayi untuk belajar menenangkan dirinya sendiri.
Bayi akan menangis ketika mereka terbangun di malam hari karena tidak mendapatkan asosiasi tidurnya tersebut. Hal ini bisa berpengaruh kepada kualitas dan kuantitas tidur dari orang tua atau pengasuh karena harus bangun dan memberikan asosiasi tidur tersebut pada bayi.
Contoh Asosiasi Tidur Positif
Asosiasi tidur yang positif adalah hal-hal yang dapat dilakukan bayi untuk tertidur yang tidak membutuhkan orang lain.
Asosiasi tidur yang positif biasanya melibatkan bayi melakukan satu atau lebih hal-hal tertentu. Berikut adalah contohnya:
- Menghisap jempol
- Menggoyangkan badan
- Membenturkan kaki mereka ke kasur
- Menggigit atau memegang sesuatu
- Mengangkat kaki ke posisi janin (fetal position)
Dengan asosiasi tidur yong positif, bayi tidak lagi mengandalkan pihak lain untuk menyediakan rasa nyaman. Contoh lain dari asosiasi tidur positif yang menggunakan barang antara lain adalah:
- Mengisap empeng
- Dibedong
- Menggunakan sleep sack
- Tidur dengan boneka
Contoh Asosiasi Tidur Negatif
Asosiasi tidur negatif mengharuskan seseorang melakukan sesuatu untuk bayi agar bisa tidur. Asosiasi tidur ini disebut juga parent-led association dan umumnya mengarah pada kebiasaan tidur yang buruk karena bayi tidak belajar bagaimana caranya tertidur sendiri.
Asosiasi tidur negatif biasanya melibatkan orang tua atau pengasuh yang melakukan satu atau lebih hal berikut selama tidur siang dan/atau malam hari. Contohnya adalah:
- Menyusui atau memberi susu botol pada bayi untuk tidur
- Menggendong bayi hingga tidur
- Orang tua harus tidur di samping boks bayi
- Memegang tangan bayi sampai mereka tertidur
- Mengayun-ayunkan bayi untuk tidur
- Membawa bayi naik mobil sehingga mereka tertidur
- Mendorongnya di stroller
Jadi kapan kita harus menghentikan asosiasi tidur yang negatif?
Semakin bertambah usia bayi, mungkin sulit untuk mengubah suatu kebiasaan karena bisa saja mereka menolak atau malah protes karena sudah paham akan konsep perubahan. Disarankan untuk mulai melatih bayi tidur tanpa asosiasi tidur yang negatif saat mencapai usia 4 bulan, yaitu ketika bayi sudah bisa diajari untuk tidur sendiri. Usia 4 bulan juga merupakan waktu yang tepat untuk melakukan sleep training karena asosiasi tidur yang negatif atau kebiasaan tidur yang buruk lebih mudah dihentikan.
Asosiasi Tidur Lingkungan (Environmental)
Selain asosiasi tidur positif dan negatif, ada juga asosiasi tidur yang berasal dari lingkungan. Ini mengacu pada ruang yang disiapkan untuk bayi tidur, yang memberi isyarat baginya bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Apa pun yang Parents lakukan untuk mengatur lingkungan tidur bayi, baik apakah itu untuk tidur siang atau tidur malam, termasuk dalam kategori asosiasi tidur lingkungan. Tidak butuh waktu lama bagi bayi untuk menyadari bahwa kamar yang diatur sedemikian rupa ini dimaksudkan untuk tidur, yang memberi isyarat pada otak dan tubuh mereka untuk beralih ke mode mengantuk.
Contoh dari asosiasi tidur lingkungan adalah:
- White noise
- Kamar yang gelap
- Aroma yang menenangkan
- Boks bayi/tempat tidur bayi
***
Mengetahui perbedaan antara asosiasi tidur positif dan negatif serta menggunakan asosiasi tidur dengan tepat dapat membantu mendukung kemandirian tidur anak. Parents juga bisa mempelajari lebih banyak lagi apa saja yang bisa mendukung perkembangan self-soothing skill anak dan pola tidur yang baik melalui Infant Sleep Learning Course dari Happy Little Sleeper, ya. Semoga bermanfaat!
Sumber:
A Systematic Review of Sleep Associations in Parents and Children
https://link.springer.com/article/10.1007/s10826-021-02002-5
AAp Publications - Behavioral Interventions for Infant Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial
https://publications.aap.org/pediatrics/article-abstract/137/6/e20151486/52401/Behavioral-Interventions-for-Infant-Sleep-Problems?redirectedFrom=fulltext
