Sudahkah Parents mengetahui pentingnya tidur siang untuk bayi? Bayi membutuhkan tidur yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangannya, dan ini bukan hanya istirahat di malam hari.
Menurut American Academy of Pediatrics, bayi berusia 4 hingga 12 bulan harus tidur selama 12 hingga 16 jam dalam sehari, termasuk tidur siang dan malam hari.
Memahami mengapa tidur siang hari sangat penting bagi bayi sangatlah penting bagi orang tua. Tidur siang memainkan peran besar dalam tumbuh kembang dan kesehatan bayi secara keseluruhan.
Mari kita telusuri mengapa tidur siang hari sama pentingnya dengan tidur malam hari bagi si kecil melalui artikel berikut ini.
Pentingnya Tidur Siang untuk Bayi
Tidur yang cukup sangat penting bagi bayi, tidak hanya di malam hari, tapi juga di siang hari. Bayi membutuhkan kedua jenis tidur tersebut untuk tumbuh, berkembang, dan tetap sehat. Berikut adalah beberapa alasan mengapa tidur siang hari sama pentingnya dengan tidur malam.
1. Mencegah Overtired
Tidur bayi berbeda dengan orang dewasa. Jika pada orang dewasa tidur siang bersifat opsional, tidur siang bayi berdampak besar pada tidur malam mereka.
Jika Parents ingin si kecil tidur lebih nyenyak di malam hari, penting untuk memperhatikan dan menyesuaikan rutinitas tidur siangnya. Dengan melakukan ini, Parents dapat meningkatkan kualitas tidur siang dan tidur malam mereka secara keseluruhan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa cara bayi tidur di siang hari berhubungan dengan cara mereka tidur di malam hari. Para ahli menyarankan orang tua untuk memperhatikan waktu tidur siang dan rutinitas tidur bayi di siang hari untuk meningkatkan kualitas tidur malam hari.
Jika bayi kurang tidur siang, mereka bisa kelelahan atau overtired. Dalam kondisi ini, tubuh bayi akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol sehingga sulit bagi mereka untuk dapat tidur nyenyak di malam hari. Jadi, sangat penting bagi bayi untuk tidur siang secara teratur dan konsisten di siang hari.
Sebuah penelitian bahkan menemukan bahwa tidur siang yang lebih jarang namun lebih lama mungkin lebih baik bagi bayi dibandingkan tidur siang yang terlalu singkat tetapi sering.
2. Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan
Saat si kecil tidur siang bukanlah sekedar kesempatan bagi orang tuanya untuk beristirahat, tetapi justru sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangannya.
Saat mereka tidur siang, ada banyak proses yang terjadi dalam tubuh. Memproduksi hormon pertumbuhan, menyembuhkan sel dan jaringan, dan perkembangan otak. Tidur siang membantu otak mereka mengatur dan mengingat apa yang telah mereka pelajari sepanjang hari. Memastikan bayi memiliki waktu tidur siang adalah bagian penting dalam membantu mereka tumbuh dan belajar lebih baik.
3. Kebiasaan Tidur yang Baik
Menetapkan dan menjaga jadwal tidur yang teratur untuk si kecil bukan hanya menciptakan rutinitas tetapi juga merupakan landasan untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang baik yang akan bermanfaat bagi mereka dalam jangka panjang.
Konsistensi waktu tidur membantu mengatur jam internal tubuh bayi, sehingga memudahkan mereka untuk tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Prediktabilitas ini mengirimkan sinyal penting ke tubuh mereka dan memperkuat pola tidur yang sehat. Seiring pertumbuhan mereka, kebiasaan-kebiasaan ini akan tertanam sejak dini, sehingga menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Berapa Banyak Tidur Siang Sehari yang Dibutuhkan Bayi?
Saat bayi lahir, mereka belum langsung memiliki jadwal tidur yang pasti. Hal ini terjadi karena mereka masih belum memiliki jam internal tubuh untuk tidur dan terjaga di waktu yang konsisten.
Jadi, pada awalnya, normal jika tidur bayi mungkin terasa tidak teratur. Namun seiring pertumbuhannya, segala sesuatunya akan menjadi lebih dapat diprediksi. Berikut panduan tidur siang bayi sesuai usia:
***
Pentingnya tidur siang untuk bayi tidak jauh berbeda dengan tidur malam. Mereka tidak hanya beristirahat secara fisik ketika sedang tidur, tetapi mereka sedang bertumbuh dan berkembang saat tidur. Memang tidur bayi tidak bisa ditebak dan mungkin akan terjadi beberapa masalah tidur siang yang umum, tetapi memastikan si kecil mendapatkan tidur siang yang nyenyak di siang hari akan membuat mereka lebih sehat dan bahagia. Seiring dengan pertumbuhan si kecil, kebutuhan tidur siang mereka akan terus mengalami perubahan dan ini tentunya akan berpengaruh pada rutinitas sehari-hari mereka. Jika ada perubahan dalam rutinitas mereka, anak cenderung lebih rewel. Sedang mengalami hal ini? Yuk belajar lebih banyak lagi tentang nap transition dan tips-tips untuk melewatinya dengan lebih baik lagi, hanya di Nap Transition Course dari Happy Little Sleeper!
Sumber:
Very Well Family - How Baby Nap Routines Improve Nighttime Sleep
https://www.verywellfamily.com/how-baby-nap-routines-improve-nighttime-sleep-284557
Baby naps: Daytime sleep tips
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-naps/art-20047421
AAP Publications - AAP endorses new recommendations on sleep times
https://publications.aap.org/aapnews/news/6630/AAP-endorses-new-recommendations-on-sleep-times?autologincheck=redirected
Longitudinal Study of Sleep Behavior in Normal Infants during the First Year of Life
https://doi.org/10.5664/jcsm.4114
Exploring the nap paradox: are mid-day sleep bouts a friend or foe?
https://doi.org/10.1016/j.sleep.2017.01.019
