Kebiasaan tidur yang sehat perlu diterapkan pada anak sejak dini, agar terbiasa hingga dewasa kelak. Namun sayangnya, banyak orang tua yang belum dapat membedakan antara mitos dan fakta seputar tidur bayi.
Untuk memastikan si kecil menjalankan kebiasaan tidur yang baik, penting untuk mengetahui apa yang benar seputar tidurnya. Ketahui lebih luas mengenai mitos dan fakta tidur bayi melalui artikel berikut ini!
8 Mitos Seputar Tidur Bayi
1. Bayi Harus Tidur di Ruangan yang Hening
Banyak orang tua berpikir bahwa bayi harus tidur dalam ruangan yang benar-benar hening. Suara berisik, terutama yang tiba-tiba dikhawatirkan dapat membangunkan bayi dari tidurnya.
Sebenarnya, bayi sudah terbiasa tidur dengan mendengar suara-suara sejak ia berada di dalam rahim. Rahim dipenuhi dengan suara-suara seperti detak jantung ibu dan suara-suara internal lainnya, yang menghasilkan suara mendesing yang lembut dan konstan.
Tentu akan membingungkan baginya untuk tidur di lingkungan yang hening setelah lahir. Sedikit suara tidak akan membangunkan bayi, malah mendukungnya untuk tidur nyenyak. Untuk tidur yang lebih berkualitas, gunakan white noise seperti Dream Whisper Home Calming White Noise & Baby Shusher dari Happy Little Sleeper yang memiliki banyak variasi white noise dan fitur canggih.
2. Jangan Membangunkan Bayi yang Sedang Tidur
Mungkin Parents tidak tega membangunkan bayi yang sedang tidur, khawatir ia akan rewel jika bangun. Padahal, khususnya bayi baru lahir perlu dibangunkan terutama untuk menyusu.
Perut bayi baru lahir sangat kecil dan tidak dapat menampung banyak susu, sehingga mereka perlu sering bangun untuk menyusu agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi. Umumnya, dokter untuk menyarankan agar bayi baru lahir dibangunkan setiap beberapa jam, bahkan di malam hari, untuk memastikan mereka mendapat cukup makanan.
3. Bayi Perlu Dibiasakan Tidur Miring
Masyarakat dulu berpendapat tidur miring lebih baik untuk bayi karena bisa membuatnya tidur lebih nyenyak. Faktanya, hal ini sebaiknya tidak dilakukan.
Posisi tidur miring, menyamping, atau menelungkup justru berbahaya karena meningkatkan risiko SIDS (sudden infant death syndrome). Posisi tidur bayi yang paling aman adalah terlentang.
4. Bayi yang Sudah Lelah Akan Lebih Mudah untuk Tidur
Pernahkah Parents mendengar nasihat, jika bayi tidak mau tidur, sebaiknya tunggu saja hingga ia mengantuk sendiri, bahkan jika sudah larut malam?
Kenyataannya, jika bayi terjaga terlalu lama ia akan menjadi terlalu lelah atau overtired. Bayi yang berada dalam kondisi overtired akan lebih sulit untuk ditidurkan dan lebih gelisah karena tubuhnya memproduksi banyak hormon kortisol.
Menunda waktu tidur, baik di siang maupun malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian bayi. Sebaiknya mulai tidurkan bayi saat ia sudah menunjukkan tanda-tanda awal mengantuk seperti menguap, menggosok mata, atau menarik telinga.
5. Tidur di Ruangan Terang pada Siang Hari dan Gelap di Malam Hari
Bayi baru lahir belum mengenal siang dan malam. Ada banyak pendapat yang mengatakan bahwa bayi sebaiknya tidur siang di ruangan terang dan tidur di ruangan gelap pada malam hari untuk membantunya belajar tentang siang dan malam.
Faktanya, sebaiknya bayi tidur dalam keadaan ruangan gelap baik pada malam hari maupun malam hari. Kegelapan dapat memicu pelepasan hormon tidur melatonin, yang penting agar bayi bisa tidur nyenyak.
6. Tidak Apa-Apa Tidak Tidur Siang
Ada mitos umum yang menyatakan bahwa tidak apa-apa bagi bayi untuk melewatkan tidur siang.
Mitos ini salah karena kualitas tidur bayi di siang hari sebenarnya akan mempengaruhi kualitas tidurnya di malam hari. Jika pada orang dewasa tidur siang adalah opsional, bagi bayi tidur siang adalah kewajiban.
Bayi memiliki kebutuhan tidur siang dan tidur malam. Bayi yang tidak mendapatkan cukup istirahat di siang hari umumnya tidak akan tidur nyenyak di malam hari.
7. Tidak Perlu Sleep Training Karena Bayi akan Tidur Nyenyak dengan Sendirinya
Banyak orang tua yang berpikir bahwa mereka tidak perlu mengajari bayinya tidur karena jika sudah besar pun bayi dapat tidur sendiri.
Faktanya, hanya 50% bayi yang hanya terbangun satu kali di malam hari pada usia 6 bulan. Kemampuan bayi untuk tidur nyenyak bergantung pada berbagai hal seperti berat badannya, seberapa banyak ia makan, di mana ia tidur, seberapa banyak ia tidur siang, dan apakah ia dapat menenangkan diri untuk tidur.
Bayi memerlukan lingkungan tidur yang tepat dan beberapa bayi mungkin memerlukan bimbingan untuk mempelajari cara menenangkan diri untuk dapat tertidur.
8. Bayi Akan Tidur Sepanjang Malam Saat Sudah Besar
Sebenarnya, baik bayi, anak-anak, maupun orang dewasa tidak ada yang benar-benar tidur sepanjang malam tanpa terbangun.
Kita semua akan mengalami fase terbangun untuk sementara saat beralih antara dua siklus tidur dan ini merupakan hal yang normal. Yang terjadi dalam fase terbangun sementara ini adalah kita menenangkan diri sendiri untuk kemudian tertidur kembali tanpa terjaga sepenuhnya.
***
Untuk membantu si kecil tidur nyenyak sejak dini, penting bagi orang tua untuk mengetahui perbedaan mitos dan fakta seputar tidur bayi. Memahami apa yang benar dan apa yang tidak memandu Parents dalam menciptakan lingkungan tidur yang mendukung dan membangun rutinitas tidur yang baik. Semoga bermanfaat!
Sumber:
Environmental noise and sleep disturbance: Research in central, eastern and south-eastern Europe
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23412575/
Studies of Breastfeeding and Infant Feeding Practices
https://www.cdc.gov/breastfeeding/data/ifps/index.htm
Infant sleeping position and the sudden infant death syndrome: systematic review of observational studies and historical review of recommendations from 1940 to 2002
https://academic.oup.com/ije/article/34/4/874/692905
Cortisol in the first year of life: Normative values and intra-individual variability
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20051312/
Effects of light on the developing retina and implications for the infant in the neonatal intensive care unit
https://www.ucl.ac.uk/bartlett/environmental-design/news/2021/apr/effect-lighting-neonatal-intensive-care-units
Napping, development and health from 0 to 5 years
https://www.researchgate.net/publication/272420496_Napping_development_and_health_from_0_to_5_years_A_systematic_review
Behavioral Interventions for Infant Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221288/
