Tidur yang cukup sangat penting untuk manusia, termasuk bayi.
Tidur adalah kebutuhan mendasar bagi bayi yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan secara keseluruhan. Bayi membutuhkan istirahat yang cukup untuk mendukung tumbuh kembangnya yang berjalan sangat pesat.
Banyak orang berpendapat bahwa tidur adalah waktu istirahat, tetapi kenyataannya otak manusia sangat aktif ketika tubuh sedang tidur. Ada banyak hal yang terjadi ketika bayi sedang tidur. Apa saja ya?
Mengapa Bayi Perlu Tidur Cukup?
1. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Tetap Sehat
Sistem kekebalan tubuh bayi yang sedang berkembang membutuhkan tidur yang cukup tidak hanya agar dapat berfungsi dengan baik, tetapi juga untuk berfungsi secara optimal.
Selama tidur, tubuh akan menghasilkan sejenis protein yang disebut sitokin yang bekerja untuk melawan infeksi dan penyakit.
2. Diproduksinya Hormon Pertumbuhan
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Medicine membuktikan bahwa anak-anak yang tidur kurang dari 12 jam sehari pada usia 3 bulan cenderung memiliki panjang tubuh yang lebih pendek daripada mereka yang yang tertidur lebih lama.
Hal ini terjadi karena ketika bayi sedang tidur, terutama ketika otaknya berada dalam gelombang lambat (slow-wave sleep), tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan atau HGH (human growth hormone). Hormon-hormon ini bekerja mendukung pertumbuhan fisik seperti tinggi badan, massa otot, dan kepadatan tulang.
3. Memperkuat Memori
Selama tahap awal kehidupan, otak bayi mengalami pertumbuhan yang cepat dan konsolidasi informasi baru. Tidur yang cukup memungkinkan otak memproses dan mengatur pengetahuan yang baru ditemukan ini dengan lebih baik, sehingga dapat memfasilitasi perkembangan kognitif yang optimal.
Penelitian dari Universitas Stanford menemukan bahwa bayi berusia 6 dan 12 bulan yang tidur siang rata-rata 90 hingga 106 menit yang empat jam setelahnya mempelajari serangkaian tindakan terkait boneka, akan mengingat lebih banyak pada hari berikutnya daripada bayi yang tidak tidur siang.
4. Membantu Perkembangan Motorik
Bayi cenderung tidur lebih gelisah karena mereka menghabiskan sebagian besar siklus tidurnya dalam fase active sleep. Itulah mengapa bayi seringkali menyentakkan tangan dan kaki atau bergerak-gerak saat tidur.
Hal ini terjadi bukan karena bayi sedang bermimpi, namun begitulah siklus tidur mereka. Para peneliti percaya gerakan-gerakan ini dapat berdampak positif pada perkembangan sensorik dan motorik bayi. Gerakan yang terjadi selama tidur akan mengaktifkan sirkuit di seluruh otak yang sedang berkembang, mengajari bayi mengenal anggota tubuh mereka dan apa yang bisa dilakukan dengannya.
5. Menjaga Emosi Tetap Terkendali
Tidur sangat penting untuk regulasi emosi dan perilaku bayi. Istirahat yang cukup memungkinkan bayi memiliki suasana hati yang seimbang, mengatasi stres dengan lebih baik, dan meningkatkan kemampuannya untuk belajar dan berinteraksi dengan dunia di sekitarnya.
Seberapa Banyak Tidur yang Diperlukan Bayi Baru Lahir?
Bayi baru lahir membutuhkan jumlah tidur yang cukup untuk dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangannya yang cepat. Yang jadi pertanyaan, seberapa lama bayi harus tidur setiap harinya?
Rata-rata bayi baru lahir membutuhkan tidur antara 14 hingga 17 jam dalam sehari. Periode tidur yang cukup panjang ini biasanya terbagi menjadi beberapa sesi singkat, sepanjang siang dan malam karena bayi baru lahir masih belum mengembangkan ritme sirkadian.
Meskipun jumlah waktu tidurnya cukup lama, pola tidur bayi baru lahir secara alami terfragmentasi karena mereka harus bangun setiap beberapa jam untuk menyusu. Orang tua atau pengasuh pun harus menyesuaikan jadwal menyusu dan tidur dengan baik.
***
Kesimpulannya, memastikan bayi mendapatkan tidur yang cukup sangat penting untuk kesejahteraan dan perkembangannya secara keseluruhan. Tidur yang cukup mendukung proses penting seperti perkembangan otak, pertumbuhan fisik, dan penguatan sistem kekebalan tubuh. Ini juga membantu mengatur suasana hati dan perilaku mereka, membuat mereka lebih waspada dan terlibat selama jam-jam bangun.
Dengan memahami dan memprioritaskan kebutuhan tidurnya, kita dapat menciptakan lingkungan sehat yang mendorong tumbuh kembang optimal bagi si kecil. Kebiasaan tidur yang baik dapat mempersiapkan masa depan yang lebih sehat dan bahagia untuk mereka. Bagaimana cara kita bisa menerapkan kebiasaan tidur yang baik sejak dini? Ketahui lebih lengkap melalui Newborn Sleep Shaping Course dari Happy Little Sleeper sekarang ya, Parents!
Sumber:
Sleep duration and growth outcomes across the first two years of life in the GUSTO study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26429758/
Timely sleep facilitates declarative memory consolidation in infants
https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1414000112
Sleep Foundation - How Much Sleep Do Babies and Kids Need?
https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-much-sleep-do-kids-need
