Anak-anak berusia antara 3 hingga 6 tahun atau usia prasekolah sangat aktif dan sibuk dengan berbagai kegiatan setiap harinya, tetapi ingat bahwa tidur memainkan peran besar dalam membantu mereka tumbuh dan belajar.
Agar si kecil bisa mencapai potensi maksimalnya, salah satu yang harus diperhatikan adalah tidur cukup sesuai dengan kebutuhan usianya. Tapi Parents perlu waspada juga akan beberapa sleep challenges yang mungkin terjadi di usia ini.
Mari ketahui seperti apa kebutuhan tidur anak usia prasekolah dan apa saja gangguan tidur yang umum terjadi di usia ini.
Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Anak Usia Prasekolah?
Anak prasekolah yang biasanya berusia antara 3 hingga 5 tahun, memerlukan tidur antara 10 hingga 13 jam setiap hari untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan mereka secara keseluruhan. Tidur sangat penting untuk memelihara tubuh dan pikiran mereka.
Sebagian besar anak usia prasekolah memenuhi kebutuhan tidur hariannya dari tidur malam dan sudah tidak memerlukan tidur siang lagi. Akan tetapi, masih ada pula anak usia ini yang masih tidur siang satu kali sehari sekitar satu jam, namun setiap anak berbeda-beda, sehingga durasi tidur siangnya mungkin berbeda-beda.
Untuk anak-anak prasekolah aktif yang tidak tidur siang, tetap penting untuk meluangkan waktu istirahat atau quiet time di siang hari. Meskipun mereka tidak sedang tidur, meluangkan waktu tenang untuk bersantai dapat membantu mereka memulihkan tenaga.
Gangguan Tidur yang Umum Terjadi pada Usia Prasekolah
1. Bolak Balik Memanggil Orang Tua di Malam Hari
Selama usia prasekolah, merupakan hal yang umum bagi anak-anak untuk memanggil orang tuanya di malam hari, bahkan setelah mengucapkan selamat malam. Si kecil juga mungkin terbangun di malam hari dan memanggil Parents, baik meminta sesuatu atau bahkan meminta ditemani.
Untuk mengatasinya, sebelum meninggalkan kamar, pastikan mereka memiliki semua yang dibutuhkan, seperti mainan atau selimut favoritnya. Ingatkan mereka untuk tetap di tempat tidur dengan tenang. Bersikaplah konsisten, tanggapi hanya jika menurut Parents mereka benar-benar membutuhkan sesuatu.
Jika mereka bangun dari tempat tidur dan keluar kamar, dengan tenang minta mereka untuk kembali. Katakanlah bahwa Parents masih berada di dekatnya dan terus ulangi dengan tenang sampai mereka tetap di tempat tidur.
2. Night Terror dan Mimpi Buruk
Gangguan tidur yang umum terjadi di usia prasekolah lainnya adalah night terror dan mimpi buruk. Keduanya adalah hal yang berbeda.
Bila anak mengalami hal ini, mereka mungkin menangis atau histeris di tengah malam dalam keadaan setengah tertidur dan tidak merespon jika dicoba untuk ditenangkan. Penting untuk tetap tenang dan menghindari membangunkan anak atau menyentuhnya kecuali ada risiko cedera. Meskipun night terror mungkin terlihat menakutkan, sebenarnya hal tersebut tidak membahayakan anak, dan biasanya mereka tidak akan mengingatnya keesokan paginya.
Sedangkan mimpi buruk adalah mimpi yang menakutkan hingga membuat anak terbangun, dan biasanya mereka mengingatnya. Untuk mengatasinya, jelaskan bahwa mimpi buruk tidak berbahaya dan semuanya baik-baik saja.
Ciuman dan pelukan sering kali dapat membantu mereka kembali tertidur. Sebaiknya pertimbangkan juga aktivitas apa pun di siang hari, seperti menonton acara TV menakutkan, yang mungkin dapat menyebabkan mimpi buruk. Baik night terror atau mimpi buruk, keduanya adalah bagian normal dari pertumbuhan, dan memberikan kenyamanan serta kepastian dapat membantu anak merasa lebih baik.
3. Mengompol
Sebagian besar anak-anak usia prasekolah sudah tidak lagi memakai popok, tetapi mungkin sesekali mengompol di malam hari. Untuk membantu mengatasi hal ini, pertimbangkan untuk menggunakan lampu tidur dan meletakkan pispot di kamar anak untuk memudahkan mereka jika perlu buang air kecil di malam hari.
***
Sama seperti kelompok usia lainnya, masa prasekolah juga dapat menyebabkan berbagai masalah tidur baru. Orang tua dapat memainkan peran penting dalam memberikan dukungan dan kenyamanan kepada mereka. Dengan kesabaran dan pengertian, maka anak usia sekolah dapat mengembangkan kebiasaan tidur yang sehat.
Memastikan anak usia prasekolah mendapatkan tidur yang mereka butuhkan sangat penting untuk tumbuh kembang mereka.
Sumber:
Raising Children Network - Sleep & children 3-5 years: what to expect
https://raisingchildren.net.au/preschoolers/sleep/understanding-sleep/preschooler-sleep
Sleep Foundation - How Much Sleep Do Babies and Kids Need?
https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-much-sleep-do-kids-need
Nemours Kidshealth - Sleep and Your Preschooler (for Parents)
https://kidshealth.org/en/parents/sleep-preschool.html
