Seberapa penting jadwal tidur dan rutinitas bagi bayi dan anak-anak? Jawabannya sangat penting.
Parents mungkin pernah mengalami anak tantrum ketika harus pergi ke suatu tempat yang terjadi secara tidak terencana. Atau apakah Parents pernah membangunkan bayi beberapa jam lebih awal dari biasanya untuk pergi tetapi akhirnya jadwal tidur si kecil jadi berantakan?
Faktanya, anak cenderung lebih mudah tantrum atau meltdown setiap kali rutinitasnya terganggu atau terjadi hal yang berbeda dari biasanya.
Manfaat Rutinitas dan Jadwal untuk Bayi
Jadwal bayi yang fleksibel sangat bermanfaat tidak hanya untuk tumbuh kembangnya, tetapi juga untuk orang tua dan pengasuh. Dengan menerapkan jadwal, berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh:
1. Membantu Anak Merasa Aman
Bayi dan anak kecil sangat bergantung pada orang tua dan pengasuhnya. Dalam kehidupan sehari-hari, anak akan kerap bertanya-tanya, apa yang terjadi selanjutnya? Apa yang harus dilakukan setelah ini?
Rutinitas dan jadwal akan membantu menjawab pertanyaan ini. Dengan mengetahui apa yang terjadi selanjutnya dengan rutinitas, anak akan merasa tetap tenang dan aman.
2. Mengurangi Kecemasan
Ketika anak sudah mengetahui apa yang akan terjadi berikutnya, maka mereka tidak akan merasa cemas. Rutinitas merupakan serangkaian aktivitas yang dapat diprediksi oleh anak karena biasanya sama setiap harinya. Bahkan jika anak sedang mengalami situasi stres, seperti toilet training atau disapih, tetap berpegang pada rutinitas dan jadwalnya yang biasa dengan hal lain dapat membantunya mengatasinya dengan lebih tenang.
3. Mengembangkan Kemandirian Anak
Rutinitas membuat si kecil tetap fokus pada hal-hal yang perlu ia lakukan setiap hari, seperti makan, bermain, dan belajar. Semakin konsisten rutinitasnya, semakin dia akan belajar apa yang akan terjadi selanjutnya dan dapat mempersiapkannya.
Dia akan mulai belajar kapan waktunya untuk berganti pakaian, makan sarapan, membaca cerita, dan mandi, dan dia akan merasa percaya diri dengan apa yang dapat dia lakukan untuk bersiap-siap di setiap bagian harinya.
4. Memupuk Kebiasaan Makan dan Tidur yang Sehat
Bayi dan balita masih belajar bagaimana menyesuaikan diri dengan kehidupan sehari-hari. Mereka juga membutuhkan banyak waktu istirahat untuk menjaga perkembangan mereka tetap pada jalurnya. Waktu tidur, bangun, dan jadwal makan yang ditetapkan dapat memastikan bahwa ia makan dan tidur secara teratur untuk mendapatkan semua energi yang dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang.
5. Memperkuat Bonding
Dalam rutinitasnya, anak dapat menumbuhkan ikatan batin yang baik dengan siapa ia menghabiskan hari-harinya. Dengan orang tua, kakak, kakek-nenek, hingga pengasuh, melalui interaksi positif yang dilakukan setiap harinya bayi akan menhembangkan bonding yang kuat.
Kapan Kita Bisa Menerapkan Jadwal pada Kehidupan Sehari-hari Bayi?
Hindari mencoba menerapkan jadwal pada bayi baru lahir. Bayi yang baru lahir baru saja terbiasa dengan kehidupan di luar rahim, bahkan belum bisa membedakan siang dan malam karena ritme sirkadiannya masih belum berkembang.
Parents dapat mencoba menerapkan jadwal makan atau tidur setelah bayi berusia lebih dari 4 bulan, sudah dapat menyusu dengan baik dan rutinitasnya sudah lebih dapat diprediksi.
Jadwal Tidur Bantu Bayi Tidur Lebih Nyenyak
Mengikuti ritme harian yang dapat diprediksi terbukti baik untuk tidur bayi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics menemukan bahwa jadwal harian sederhana menghasilkan peningkatan besar dalam tidur dalam dua bulan pertama. Bayi tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Penting untuk menetapkan waktu rutin untuk tidur malam dan tidur siang anak. Mengapa? Jadwal membantu menjaga jam internal tubuh untuk melepaskan melatonin, yang membantu tidur lebih cepat. Setelah tertidur, anak pun dapat melewati periode tidur yang lebih dalam (deep sleep) di malam hari.
***
Memang jadwal tidur dan rutinitas harian tidak bisa 100% berjalan dengan sempurna karena pasti saja ada peristiwa yang tidak direncanakan dan tidak dapat dihindari. Cari tahu apa saja yang bisa ktia lakukan untuk memastikan tidur anak tetap berkualitas, hanya di Happy Little Sleeper Infant Sleep Learning Class. Semoga bermanfaat!
Sumber:
Pregnancy Birth Baby - Good sleep habits for infants and children
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/good-sleep-habits-infants-children
Help me make it through the night: behavioral entrainment of breast-fed infants' sleep patterns
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8424024/
