Rutinitas tidur memang tidak bisa berjalan sempurna setiap hari, misalnya ada hari dimana bayi tidak mau tidur siang. Pernah mengalaminya?
Sama seperti tidur di malam hari, tidur siang berkontribusi secara signifikan terhadap kesehatan bayi secara keseluruhan. Selama tidur siang, akan terjadi konsolidasi memori dari informasi yang mereka serap sepanjang hari, yang sangat penting untuk perkembangan kognitif. Tidur siang memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki dan meregenerasi sel, sehingga mendukung pertumbuhan fisik.
Tidur siang juga membantu mengatur suasana hati dan perilaku, memastikan bayi lebih tenang dan tidak rewel. Selain itu, tanpa tidur siang yang cukup bayi bisa menjadi terlalu lelah (overtired). Kondisi ini menyebabkan bayi lekas marah, sulit fokus, dan umumnya sulit untuk tidur di malam hari.
Mengapa Bayi Tidak Mau Tidur Siang?
Meskipun menurut teori bayi yang tidak tidur siang akan mengalami overtired sehingga sulit tidur malam, bisa saja ada bayi yang mengalami mudah tidur di malam hari tetapi cenderung tidak mau tidur siang.
Meskipun mungkin membuat frustasi, fenomena ini cukup umum terjadi pada bayi. Ada beberapa alasan mengapa hal ini terjadi, seperti:
1. Suasana yang Berbeda untuk Tidur
Tidur siang dan tidur malam memiliki lingkungan dan suasana yang berbeda. Saat malam hari, suasana gelap dan sunyi. Kondisi seperti ini dapat memberikan sinyal bagi tubuh dan ritme sirkadian untuk mulai rileks dan tertidur.
Namun di siang hari, bayi akan terpapar suasana yang terang dan mungkin juga bising serta sibuk. Semua kebisingan dan cahaya ini dapat membuat bayi sulit untuk rileks dan lebih sulit untuk tidur siang.
2. Bayi Terlalu Terstimulasi di Siang Hari
Pada siang hari, ada begitu banyak hal untuk dilihat, didengar, dan dijelajahi.
Ketika bayi dikelilingi oleh banyak hal menarik yang terjadi sepanjang hari, mereka bisa menjadi sangat ingin tahu dan tertarik dengan segala sesuatu di sekitar mereka dan lebih memilih untuk terjaga daripada tidur.
3. Tidur Siang Kurang Dapat Diprediksi
Rutinitas tidur siang dan malam hari dapat berbeda. Di malam hari umumnya bayi tidur pada waktu dan tempat yang sama.
Tetapi bagaimana dengan tidur siang? Dengan segala aktivitas, bayi mungkin saja dapat tertidur di mobil, stroller, atau di pangkuan Parents.
Dan jika waktu tidur siang cenderung terjadi pada waktu yang berbeda setiap hari, itu bisa memberikan isyarat pada bayi bahwa waktu tidur siang sulit untuk diprediksi. Bayi menyukai rutinitas dan prediktabilitas, dan ketika rutinitas tidur siangnya tidak dapat diprediksi atau terlalu dinamis, bayi pun akan sulit untuk tertidur di siang hari.
Tips Membantu Bayi yang Tidak Mau Tidur Siang
Tidur siang adalah bagian penting dalam mendukung pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan yang optimal pada bayi. Apabila bayi cenderung sulit tidur siang, Parents bisa mencoba beberapa tips berikut ini untuk membantu bayi tidur siang lebih nyenyak dan lebih lama.
1. Menerapkan Rutinitas atau Ritual Tidur Siang
Membuat rutinitas singkat namun konsisten sebelum tidur siang (pre-nap routines) dapat membantu bayi si kecil tidur lebih baik.
Lakukan ritual singkat seperti berpelukan, membaca cerita pendek, atau menyanyikan lagu yang menenangkan dengan lembut. Tindakan ini akan menciptakan pola yang akan diasosiasikan bayi dengan waktu tidur siang, sehingga membuatnya lebih mudah untuk rileks dan tertidur,
2. Disiplin dengan Waktu Tidur Siang
Pastikan tidur siang terjadi pada waktu yang hampir sama setiap harinya. Menetapkan jadwal tidur siang yang konsisten dapat meningkatkan kualitas tidur si kecil.
Memiliki jadwal tidur siang yang teratur dan dapat diprediksi membantu bayi mengatur jam tubuh internal mereka dengan lebih baik. Ketika tubuh mereka terbiasa tidur siang pada waktu tertentu, akan lebih mudah bagi mereka untuk tidur siang.
3. Quiet Time
Ketika bayi secara konsisten menolak untuk tidur siang, mungkin mereka mengalami overstimulasi dengan lingkungannya. Menciptakan waktu tenang atau quiet time memungkinkan bayi untuk bersantai dan memulihkan tenaga tanpa tekanan untuk tertidur.
Bagaimana cara melakukan quiet time? Parents dapat menyediakan lingkungan yang tenang, meredupkan lampu, dan meminimalkan kebisingan. Kemudian ajak si kecil melakukan aktivitas yang tenang seperti mendengarkan musik lembut dan memeluknya untuk membantu si kecil lebih rileks.
Quiet time juga bisa diterapkan pada balita yang sudah tidak membutuhkan tidur siang lagi, sebagai waktu untuk beristirahat.
***
Bayi bisa saja tidur nyenyak di malam hari dan menolak untuk tidur siang. Memahami alasan di balik perilaku ini dapat membantu Parents mengelola situasi secara efektif. Tidur siang sangat penting untuk tumbuh kembang anak, jadi ada baiknya menginvestasikan waktu dan upaya untuk menciptakan rutinitas tidur siang yang kondusif.
Terkadang bayi tidak mau tidur siang juga terjadi karena adanya nap transition. Semakin lama, tidur siang bayi akan menjadi semakin jarang dan akhirnya mereka memenuhi kebutuhan tidurnya hanya di malam hari saja. Tapi dalam prosesnya, si kecil mungkin akan mengalami kesulitan untuk beradaptasi dengan pola tidur barunya. Persiapkan diri Parents dengan mengikuti Nap Transition Course dari Happy Little Sleeper, dimana aku akan membahas seputar transisi tidur siang dan cara melewatinya dengan baik. Jangan sampai ketinggalan!
Sumber:
Romper - Baby Sleeps At Night, But Not For Nap? Here's How To Save Your Sanity
https://www.romper.com/parenting/baby-sleeps-well-at-night-but-not-for-naps
What to Expect - Baby Won't Nap: Why it Happens and Tips to Try
https://www.whattoexpect.com/first-year/sleep/baby-wont-nap/#
