Tahukah Parents bahwa memiliki waktu bangun yang teratur sangat penting untuk keseluruhan tidur dan rutinitas siang hari bayi?
Memiliki waktu bangun yang teratur sebenarnya sangat penting untuk kualitas tidur yang lebih baik. Hal ini juga bermanfaat untuk memberikan rutinitas harian yang lebih dapat diprediksi untuk si kecil.
Jika si kecil belum bangun ketika Parents sudah bangun di pagi hari, apa yang akan Parents lakukan? Membiarkannya atau ikut membangunkan si kecil? Yuk, kita bahas mengenai waktu tidur bayi dalam ulasan berikut ini.
Mengapa Bayi Sebaiknya Memiliki Waktu Bangun yang Teratur Setiap Hari?
Sebagai orang tua, menghadapi pola tidur anak yang tidak dapat diprediksi dapat menjadi sebuah tantangan. Meskipun Parents mungkin tidak memiliki kendali penuh atas waktu pasti si kecil tertidur saat tidur siang atau malam, ada satu hal yang dapat Parents atur, yaitu waktu bangun yang konsisten setiap pagi.
Membangunkan bayi pada waktu yang sama setiap hari mungkin tampak sederhana dan sering luput dari perhatian, namun nyatanya hal ini sangat penting dan bermanfaat bagi mereka dalam banyak hal, seperti:
1. Membantu Mengatur Jam Internal Tubuh
Memiliki waktu bangun yang teratur setiap hari membantu mengatur jam internal tubuh bayi, sehingga tubuhnya otomatis mengenali kapan waktu harus aktif. Waktu bangun yang konsisten ini menyelaraskan ritme alami tubuh mereka dengan siklus siang dan malam, sehingga bayi juga akan tidur lebih nyenyak di malam hari.
2. Memberikan Rutinitas yang Dapat Diprediksi
Menetapkan waktu bangun yang konsisten untuk bayi akan memberi mereka rutinitas yang dapat diprediksi untuk diikuti. Hal ini membuat bayi merasa aman (secure). Setelah bangun tidur teratur, rutinitas harian bayi seperti waktu makan, waktu bermain, hingga nantinya tertidur kembali juga akan lebih mudah untuk diprediksi.
Anak-anak yang secara konsisten bangun pada waktu yang sama setiap pagi cenderung memiliki waktu tidur siang yang lebih dapat diprediksi dan rasa kantuk yang alami pada waktu tidur malam.
3. Kualitas Tidur Lebih Baik
Memiliki waktu bangun yang konsisten untuk bayi bukan hanya sekedar rutinitas, tetapi juga memainkan peran besar dalam memastikan mereka mendapatkan tidur yang nyenyak dan cukup.
Keteraturan ini membuat pola tidur mereka lebih dapat diprediksi, sehingga memastikan mereka mendapatkan jumlah tidur yang tepat. Ketika waktu bangun mereka teratur, hal ini akan menentukan ritme seluruh rutinitas tidur mereka, sehingga memudahkan mereka untuk tertidur dan tetap tertidur ketika waktunya tiba.
4. Suasana Hati yang Lebih Baik
Rutinitas bangun tidur yang teratur untuk bayi juga membuat mereka lebih bahagia. Anak-anak umumnya berada dalam suasana hati terbaik di pagi hari ketika mereka bangun sendiri, tanpa memerlukan bantuan orang dewasa.
Jadi, dengan menetapkan waktu bangun yang konsisten, Parents bisa mempersiapkan mereka untuk awal hari yang ceria, dimana mereka bangun dengan perasaan segar dan siap untuk hari itu.
Bagaimana Cara Konsisten dengan Waktu Bangun Bayi?
1. Pilih Waktu yang Tepat
Memilih waktu yang tepat untuk memulai hari bayi sebenarnya tergantung pada masing-masing bayi dan aktivitas keluarga. Penting untuk memilih waktu yang sesuai untuk si kecil dan dapat dipertahankan secara konsisten.
Faktor-faktor seperti usia bayi, temperamen bayi, dan jadwal harian Parents, termasuk apakah Parents harus pergi bekerja atau mengantar anak yang lain bersekolah, semuanya berperan dalam menemukan waktu bangun yang paling tepat.
2. 30-Minute-Windows
Setelah Parents mengetahui waktu terbaik bagi asi kecil untuk bangun, usahakan untuk tetap menggunakan waktu tersebut dalam rentang tiga puluh menit. Jadi, jika anak biasanya bangun pada pukul 07.00, dan pada suatu hari ia tampak lebih mengantuk dari biasanya, tidak apa-apa untuk membangunkannya pada pukul 07.30.
Perhatikan reaksi anak saat bangun tidur. Jika ia sulit dibangunkan, rewel, atau mudah marah, itu mungkin berarti ia memerlukan lebih banyak tidur. Dalam hal ini, pertimbangkan untuk menyesuaikan waktu bangun atau waktu tidurnya untuk memastikan mereka mendapatkan istirahat yang cukup untuk kesehatan dan suasana hati mereka secara keseluruhan.
3. Berproses dengan Konsisten
Menciptakan rutinitas baru, terutama seputar tidur, membutuhkan waktu. Biasanya beberapa hari hingga beberapa minggu baru bayi akan terbiasa dengan jadwal yang baru. Penting untuk bersikap konsisten untuk membantu si kecil terbiasa dengan waktu bangun yang baru dan membangun rutinitas yang teratur.
***
Untuk membantu bayi tidur lebih nyenyak, tidak cuma waktu tidur malam saja yang perlu diperhatikan tetapi juga waktu bangunnya di pagi hari. Jaga agar waktu bangun bayi tetap konsisten setiap harinya.
Waktu tidur dan waktu bangun yang teratur bekerja sama untuk menciptakan rutinitas tidur yang stabil, memastikan si kecil mendapatkan kualitas tidur yang baik dan merasa lebih baik secara keseluruhan. Selain waktu dan jadwal tidur, ada banyak faktor yang perlu Parents perhatikan agar tidur si kecil tetap berkualitas. Temukan selengkapnya hanya di Infant Sleep Learning Course dari Happy Little Sleeper sekarang.
Sumber:
Pediatric Sleep Council - Should I wake my child up at the same time each morning?
https://www.babysleep.com/sleep-advice/should-i-wake-my-child-up-at-the-same-time-each-morning/
What to Expect - Getting Baby on a Sleep Schedule
https://www.whattoexpect.com/first-year/baby-sleep-schedule.aspx
