Pernahkah Parents memperhatikan bahwa mimpi ibu hamil biasanya agak aneh dan berbeda?
Kehamilan adalah masa yang penuh dengan perubahan dan kejutan, baik pada tubuh (fisik) maupun pikiran (mental). Tak jarang pula perubahan ini menyebabkan banyak hal yang asing, termasuk mimpi yang intens dan aneh selama kehamilan.
Mimpi aneh adalah hal yang umum dialami oleh ibu hamil, dan kerap jadi salah satu mitos ibu hamil. Mimpi-mimpi ini bisa bermacam-macam bentuknya, mulai dari skenario yang nyata hingga cerita yang lebih meresahkan dan membingungkan.
Yuk, baca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang mimpi hamil dan mengapa hal ini bisa terjadi.
Mengapa Ibu Hamil Sering Mengalami Mimpi Aneh?
1. Kecemasan Tentang Kehamilan
Ibu hamil sering mengalami mimpi aneh, dan alasan terbesarnya adalah kecemasan terkait kehamilan.
Seiring dengan perubahan yang dirasakan dan ketidakpastian di masa depan, wajar jika ibu hamil merasa stress dan cemas terutama saat memikirkan persalinan. Kekhawatiran ini dapat menyebabkan mimpi aneh saat pikiran memproses semua ekspektasi dan ketakutan yang muncul saat menjadi seorang ibu.
Penelitian telah menemukan bahwa mimpi sering kali memiliki makna emosional yang terkait dengan pengalaman hidup, keinginan, dan kebutuhan pribadi seseorang. Saat hamil dengan semua perubahan fisik dan mental yang terjadi, mimpi ibu hamil umumnya menjadi lebih jelas dan lebih mudah diingat.
Mimpi ini bisa seperti cermin yang mencerminkan perasaan dan emosi ibu hamil. Seringkali, mimpi-mimpi ini menunjukkan kecemasan dan kekhawatiran, yang biasa terjadi selama kehamilan karena segala perubahan dan ketidakpastian.
Penting untuk diperhatikan bahwa jika ibu hamil merasa stress atau cemas di siang hari, kemungkinan besar mereka akan mengalami mimpi buruk di malam hari. Dan penelitian menunjukkan bahwa ibu yang baru pertama kali hamil cenderung memiliki lebih banyak mimpi terkait kehamilan dibandingkan dengan mereka yang sudah pernah hamil sebelumnya.
2. Perubahan Siklus Tidur
Selama kehamilan, perubahan pola dan siklus tidur dapat menyebabkan mimpi menjadi lebih jelas. Merasa lelah di siang hari adalah hal yang wajar saat hamil dan kelelahan juga dapat meningkatkan jumlah mimpi yang dialami.
Sebagian besar mimpi terjadi pada tahap tidur REM (rapid-eye movement). Dalam keadaan normal orang dewasa mengalami empat hingga lima kali tahap REM dan ini menyebabkan kita seringkali lupa mimpi yang sudah dialami.
Ibu hamil sering kali mengalami kesulitan tidur karena rasa tidak nyaman, yang berarti mereka mungkin tidak mendapatkan tidur REM yang cukup. tetapi menurut penelitian orang akan lebih mudah mengingat mimpi saat ia terbangun di tengah-tengah siklus REM, sehingga ibu hamil seringkali lebih mudah mengingat mimpi yang ia alami.
3. Faktor Hormon
Hormon juga berperan dalam mimpi kehamilan. Perubahan kadar hormon saat hamil dapat mempengaruhi emosi di siang hari dan cara tidur di malam hari. Beberapa peneliti berpendapat bahwa peningkatan mimpi yang intens dan mendetail mungkin terkait dengan tingginya kadar hormon yang disebut progesteron, terutama pada kehamilan trimester terakhir.
Cara Mengatasi Mimpi Menakutkan Saat Hamil
Dalam kebanyakan kasus, mimpi yang dialami selama kehamilan adalah cara yang normal dan sehat bagi ibu hamil untuk memproses emosi mereka.
Namun, tidak jarang beberapa ibu hamil merasa bahwa mimpi mereka selama kehamilan menakutkan atau tidak menyenangkan. Hal ini dapat menimbulkan kekhawatiran, karena penelitian menunjukkan adanya korelasi antara mengalami mimpi buruk selama kehamilan dan tingkat gejala depresi yang lebih tinggi.
Ada beberapa tips yang bisa dipraktekkan untuk mengatasi mimpi yang menakutkan dan menjaga kesejahteraan emosional ibu hamil, di antaranya adalah sebagai berikut.
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Untuk mengurangi mimpi yang terlalu nyata atau menakutkan selama kehamilan, penting untuk meningkatkan kualitas tidur dan meminimalkan terbangun di malam hari.
Cobalah posisi yang nyaman untuk ibu hamil seperti tidur miring ke kiri, karena ini membantu aliran darah yang lebih baik untuk bayi dan meningkatkan kualitas tidur. Hindari makan dalam porsi besar sebelum tidur untuk mencegah gangguan tidur dan fokus pada gaya hidup sehat yang mencakup olahraga teratur dan pola makan seimbang.
2. Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi bermanfaat untuk mengatasi mimpi buruk yang dialami selama kehamilan. Melakukan aktivitas seperti latihan pernapasan sebelum tidur dapat menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
Hal ini menciptakan kondisi mental yang rileks sebelum tidur, sehingga lebih mungkin untuk mendapatkan mimpi yang lebih menenangkan. Parents juga bisa mencoba melakukan meditasi atau yoga.
3. Konsultasikan dengan Ahlinya
Jika Parents mengalami mimpi buruk selama kehamilan yang mengganggu tidur dan sering terjadi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau psikolog. Meskipun mimpi tidak benar-benar memiliki arti, mimpi dapat mengungkap stres atau masalah yang mendasarinya.
***
Kesimpulannya, mengetahui bahwa mengalami mimpi yang aneh selama kehamilan adalah hal yang wajar dapat memberikan kenyamanan bagi ibu hamil.
Mimpi-mimpi ini sering kali mencerminkan perubahan yang terjadi pada tubuh dan emosi ibu hamil. Untuk mengatasinya, perbaiki kualitas tidur dan kelola stress dengan lebih baik lagi ya, Ma.
Sumber:
Sleep Foundation - How Pregnancy Affects Dreams
https://www.sleepfoundation.org/pregnancy/how-pregnancy-affects-dreams
Science Direct - Emotional state and dreams in pregnant women
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178107001862
Baby Center - Pregnancy dreams: Meanings, vivid dreams & more
https://www.babycenter.com/pregnancy/your-body/whats-in-a-dream-during-pregnancy-a-lot_7569
Sleep in Normal Late Pregnancy
https://academic.oup.com/sleep/article-lookup/doi/10.1093/sleep/15.3.246
Changes in Sleep Characteristics and Breathing Parameters During Sleep in Early and Late Pregnancy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29991418/
Emotional state and dreams in pregnant women
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0165178107001862
