Tahukah Parents mengapa jika bayi habis mandi jadi langsung mengantuk?
Menerapkan bedtime routines atau ritual sebelum tidur adalah cara untuk membantu bayi siap untuk tidur lebih nyenyak. Penelitian menemukan bahwa bayi yang mengikuti rutinitas waktu tidur yang teratur cenderung tidur lebih nyenyak daripada yang tidak.
Hal ini terjadi karena ritual sebelum tidur dapat mengirimkan sinyal pada tubuh dan pikiran bayi bahwa sudah waktunya tidur. Seiring waktu, mereka akan belajar mengasosiasikan aktivitas-aktivitas ini dengan tidur, sehingga membuat mereka merasa aman dan rileks. Mandi pun dapat menjadi asosiasi tidur yang positif. Selain itu, memiliki rutinitas dapat membantu mengatur jam internal tubuh bayi.
Mandi air hangat merupakan salah satu aktivitas bedtime routines yang tidak hanya menenangkan tetapi juga secara ilmiah dapat menimbulkan rasa kantuk. Yuk kita pelajari bersama-sama.
Mengapa Mandi Air Hangat Bikin Bayi Mengantuk?
Suhu tubuh merupakan indikator dinamis dan penting yang berfluktuasi sepanjang hari, membawa pesan khusus untuk ritme internal tubuh. Mendekati pagi hari, suhu tubuh secara alami mulai meningkat. Sepanjang waktu tubuh terjaga, tekanan darah tetap meningkat saat melakukan berbagai aktivitas.
Namun, saat waktu siang menjelang malam, terjadi perubahan yaitu suhu tubuh secara bertahap akan turun. Penurunan suhu ini bertindak sebagai sinyal penting bagi tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat dan bersiap untuk tidur.
Saat si kecil mandi dengan air hangat, terjadi sebuah proses yang dikenal sebagai vasodilatasi. Pembuluh darah di dekat permukaan kulitnya melebar sehingga membawa darah ke permukaan kulit. Saat pembuluh darah terbuka suhu tubuhnya secara alami akan sedikit menurun.
Penurunan suhu tubuh setelah mandi air hangat ini meniru penurunan alami suhu tubuh yang terjadi saat kita bersiap untuk tidur. Penelitian menemukan bahwa penurunan suhu tubuh sebanyak 1 derajat celcius saja sebelum tidur dapat membantu tubuh tertidur lebih cepat, lebih nyenyak, dan mengurangi kemungkinan terbangun di malam hari.
Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa mandi air hangat sebagai bagian dari bedtime routines bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk membantu si kecil mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.
4 Manfaat Mandi Sebelum Tidur untuk Bayi
1. Meningkatkan Bonding
Kontak kulit (skin-to-skin contact) yang terjadi saat memandikan anak memberikan kesempatan bagi Parents dan si kecil untuk terhubung lebih dekat secara emosional. Saat mandi juga Parents bisa mengajak si kecil mengobrol atau berinteraksi, serta bermain dengan air dapat menjadi sensory play yang menyenangkan.
2. Meringankan Gejala Pilek
Mandi sebelum tidur bisa sangat membantu ketika si kecil sedang tidak enak badan. Jika hidung bayi tersumbat karena pilek atau alergi, uap hangat dari air mandi dapat membersihkan sinus mereka, sehingga memudahkan mereka bernafas dan tidur lebih nyenyak.
Dan jika mereka mengalami nyeri otot, misalnya karena terlalu lama bermain, mandi air hangat dapat meredakan nyeri tersebut dan membuatnya rileks.
3. Praktik Kebersihan yang Baik
Kebiasaan mandi sebelum tidur adalah cara yang baik untuk mengajari anak mengenai kebersihan atau personal hygiene. Mandi di penghujung hari membantu menghilangkan kuman dan kotoran dari aktivitas sehari-hari si kecil. Merasa nyaman tidur dalam keadaan bersih akan membantu anak-anak belajar mengapa menjaga kebersihan itu penting.
4. Mengurangi Tantrum
Transisi antara selepas makan malam dan waktu tidur terkadang dapat menimbulkan tantrum atau meltdown pada si kecil. Mandi air hangat dapat membantu memperlancar transisi ini.
Kebanyakan anak menikmati waktu mandi, di mana mereka bisa bermain dengan mainan atau bersenang-senang dengan gelembung sabun. Waktu istirahat yang menyenangkan ini tidak hanya mengurangi kerewelan sebelum tidur tetapi juga mengalihkan fokus mereka dari potensi stres ke aktivitas yang lebih menyenangkan.
***
Singkatnya, mandi sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk membantu bayi rileks dan bersiap untuk tidur malam yang nyenyak sebagai bagian dari rutinitas waktu tidurnya.
Jadi mengapa habis mandi bayi jadi mengantuk? Mandi air hangat sangat menenangkan, memberikan suasana damai dan tenang, serta memberi tahu si kecil bahwa inilah waktunya untuk bersantai dan tidur nyenyak. Yuk pelajari lebih lengkap lagi tentang apa saja yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur bayi bersama di Infant Sleep Learning Course dari Happy Little Sleeper.
Sumber:
Healthline - Detox Bath for Cold: Does It Work?
https://www.healthline.com/health/cold-flu/detox-bath-for-cold
National Library of Medicine - Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427038/
