Pernahkah Parents mengalami bayi menolak atau tidak mau diajak tidur? Hal ini umum terjadi di usia bayi dan kanak-kanak, dan biasanya disebabkan oleh beberapa penyebab tertentu.
Mulai dari belum mengantuk, lapar, hingga regresi tidur bisa menjadi alasannya. Yuk, kita pelajari apa saja penyebab bayi tidak mau tidur berikut ini.
11 Alasan Mengapa Bayi Tidak Mau Diajak Tidur
1. Tidak Mengantuk
Sama seperti orang dewasa, bayi yang belum mengantuk bisa jadi menolak ketika diajak untuk tidur. Hal ini sangat normal dan lumrah terjadi. Setelah menginjak usia 3 bulan, biasanya rutinitas bayi sudah mulai bisa diprediksi termasuk jadwal makan dan tidurnya.
Parents bisa memperhatikan wake windows bayi, jam berapa kira-kira biasanya bayi sudah mengantuk dan butuh ditidurkan? Amati pula tanda-tanda atau isyarat mengantuk yang diberikan bayi seperti menguap, mengerjapkan mata, atau menarik telinga.
2. Overtired
Waspada jika bayi terlalu lelah atau overtired, ia juga mungkin akan menolak untuk tidur. Mengapa bayi yang terlalu lelah tidak mau tidur?
Bayi yang tidak cukup tidur dan tetap terjaga lebih lama dari wake windows mereka dapat mengalami respons stres, yaitu peningkatan adrenalin dan hormon kortisol yang membuatnya lebih sulit untuk tidur.
Untuk mencegah bayi kelelahan, pastikan jam tidur total bayi terpenuhi dengan baik. Perhatikan isyarat tidur, dan ikuti rutinitas waktu tidur yang konsisten untuk memudahkan transisi dari bangun ke tidur.
3. Overstimulasi
Cahaya yang terlalu terang, suara berisik dari dalam maupun luar rumah, sensasi dari kain baju yang dikenakan, semuanya dapat mengakibatkan stimulasi berlebihan pada bayi dan munculnya keinginan untuk menolak tidur. Cobalah untuk menghindari aktivitas yang merangsang seperti bermain atau menggunakan gadget setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur bayi.
Selain itu, kadar sensitivitas bayi dan sifatnya berbeda-beda sehingga Parents perlu menemukan aktivitas untuk ritual tidur apa yang cocok untuk menenangkan bayi. Coba untuk melakukan aktivitas lembut seperti memijat atau mendengarkan lagu pengantar tidur.
4. Tidak Nyaman
Beberapa bayi sangat sensitif terhadap lingkungan eksternal dan internal mereka. Rasa tidak nyaman seperti suhu terlalu dingin, terlalu panas, lingkungan terlalu berisik, dan lain sebagainya bisa membuat bayi tidak mau tidur.
Buatlah lingkungan tidur bayi senyaman mungkin, misalnya dengan menggunakan white noise untuk menyamarkan suara berisik di luar dan memastikan suhu kamar sudah ideal untuk tidur (antara 20-22 derajat celcius). Parents juga bisa memakai tirai blackout untuk menghalau cahaya dari luar ruangan sehingga kamar tetap gelap.
5. Tumbuh Gigi atau Sakit
Sebagian besar bayi mulai tumbuh gigi sekitar usia 6 bulan (walaupun bisa terjadi lebih awal atau lebih lambat), dan rasa sakit saat tumbuh gigi dapat menyebabkan bayi menangis dan sulit tidur.
Hal yang sama juga mungkin terjadi saat bayi terserang flu atau infeksi telinga. Mereka membutuhkan kenyamanan ekstra untuk membantu mereka menenangkan diri dan tertidur.
6. Traveling
Liburan bisa jadi suasana yang sangat asing untuk bayi. Contohnya tidur di kamar yang lain, tempat tidur yang berbeda, hingga perbedaan zona waktu dapat menyebabkan bayi merasa asing dan sulit untuk tidur.
Untuk membantu melewati ini, kemasi beberapa barang yang familiar dari rumah seperti boneka, selimut, atau mainan. Parents juga sebaiknya mengikuti rutinitas dan ritual sebelum tidur seperti yang biasa dilakukan di rumah.
7. Regresi Tidur
Gejala sleep regression adalah sulit untuk tidur, tidak tidur nyenyak, dan mudah terbangun. Meskipun bayi biasanya sudah tidur dengan baik, sleep regression bisa terjadi beberapa kali yaitu pada usia 4, 6, 8, 10, dan 12 bulan.
8. Separation Anxiety
Sekitar usia 8 bulan bayi mungkin akan mengalami fase separation anxiety dimana ia takut bila ditinggal atau berpisah dengan orang tua/pengasuh. Hal ini juga bisa menyebabkan bayi takut untuk tidur karena khawatir tidak bertemu lagi dengan orang tuanya.
9. Asosiasi Tidur
Ketika bayi telah mengembangkan asosiasi tidur tertentu, ia biasanya tidak akan mudah untuk tertidur tanpa asosiasi tidur tersebut. Contohnya, bayi yang sudah terbiasa untuk tidur dengan digendong terlebih dahulu tidak akan bisa tidur jika tidak mendapatkan hal tersebut.
Terdapat dua jenis asosiasi tidur yaitu yang positif dan negatif. Asosiasi tidur positif adalah hal yang dapat membuat bayi tertidur tanpa bantuan orang lain misalnya white noise, bedong, sleep sack, dan lain sebagainya. Sedangkan asosiasi tidur yang negatif memerlukan bantuan orang lain misalnya harus menggendong, mengayun, menyusui, atau di puk-puk terlebih dahulu.
10. Nap Transition
Sekitar usia 12 hingga 15 bulan, bayi akan mengalami perubahan siklus tidur siang yaitu dari yang tadinya bisa tidur hingga 2 kali di siang hari menjadi hanya 1 kali saja. Apabila bayi usia tersebut menolak untuk tidur siang, bisa jadi ia mengalami nap transition atau hanya butuh 1 kali tidur siang saja.
11. Tidak Mendapatkan Sinar Matahari yang Cukup
Bayi yang mendapatkan lebih banyak paparan cahaya di siang hari akan tidur lebih baik. Cahaya pagi atau matahari menekan produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur-bangun sehingga akan mencapai puncaknya pada waktu yang tepat yaitu di malam hari.
Pastikan bayi terpapar banyak sinar matahari dan aktif di siang hari, kemudian ketika sudah menjelang waktu tidur mulailah untuk meredupkan lampu untuk memicu ritme sirkadian mereka.
***
Banyak hal yang mungkin menjadi penyebab bayi tidak mau tidur, mulai dari sekedar hanya ingin dipeluk hingga penyakit tertentu. Kuncinya adalah kesabaran, dan sedikit trial and error. Tetap terapkan bedtime routines sebelum tidur, kebiasaan tidur yang sehat, dan juga sleep hygiene. Jangan putus asa dan belajar lebih banyak lagi seputar tidur bayi yang baik hanya di Infant Sleep Learning Course Happy Little Sleeper. Berikan yang terbaik untuk si kecil ya, Parents.
Sumber:
What to Expect - Signs Your Baby Is Overtired and How to Help Your Little One Sleep
https://www.whattoexpect.com/first-year/sleep/overtired-baby/
Parents - Your Baby Won't Sleep - Now What?
https://www.parents.com/baby/sleep/issues/our-baby-wont-sleep/
What to Expect - Why Is My Baby Fighting Sleep? How to Get Babies to Bed
https://www.whattoexpect.com/first-year/sleep/baby-fighting-sleep/
