Mencari waktu yang terbaik untuk menidurkan bayi mirip seperti puzzle, kita perlu mencari waktu yang paling tepat untuknya.
Mungkin Parents juga bingung, haruskah menidurkan bayi sesuai dengan wake windowsnya? Atau harusnya menidurkan bayi segera saat ia menunjukkan tanda-tanda mengantuk? Mari kita ketahui lebih lanjut mengenai wake windows dan sleepy cues pada bayi, dan cari tahu mana yang lebih efektif untuk diikuti dalam menidurkan bayi.
Apa Itu Wake Windows dan Sleepy Cues?
Wake Windows
Wake windows atau jendela bangun adalah periode waktu dimana bayi dapat tetap terjaga tanpa merasa terlalu lelah atau rewel. Jendela ini bervariasi berdasarkan usia bayi. Wake windows dimulai sejak bayi bangun dan keluar dari tempat tidur. Bayi akan menjalankan banyak aktivitas selama wake windowsnya termasuk menyusu, bermain, ganti popok, mandi, dan lain sebagainya.
Ketika wake windows berakhir, itu tandanya si kecil perlu istirahat. Segeralah mulai bedtime routines dan menidurkan bayi.
Sleepy Cues
Sleep cues atau tanda bayi mengantuk adalah isyarat/gestur yang diberikan bayi untuk menunjukkan bahwa mereka sudah siap tidur. Tanda-tanda ini bisa berupa apa saja, mulai dari mengucek mata, menguap, atau menjadi rewel. Namun terkadang, bayi tidak menunjukkan tanda-tanda yang jelas, dan sulit mengetahui apakah ia lelah atau merasakan hal lain seperti lapar atau tidak nyaman.
Waspada jangan sampai bayi sudah terlalu lelah, dimana ia menunjukkan tanda overtired seperti menangis, merengek, dan sulit untuk ditenangkan. Bayi yang overtired akan lebih sulit untuk ditidurkan dan gelisah sehingga tidak bisa tidur nyenyak.
Haruskah Mengikuti Wake Windows atau Sleepy Cues untuk Menidurkan Bayi?
Untuk waktu terbaik untuk menidurkan bayi sebaiknya mengikuti keduanya secara bersamaan, baik wake windows atau sleepy cues. Perhatikan waktu bangun bayi yang sesuai dengan usianya dan tanda-tanda kelelahannya. Dengan menggabungkan kedua faktor ini, Parents dapat mengetahui waktu yang tepat untuk menidurkan si kecil.
Bagi bayi baru lahir yang memiliki pola tidur dan wake windows yang lebih sulit untuk diprediksi, sehingga kita mungkin bisa lebih berpegang pada sleepy cues. Namun mengetahui wake windows yang tepat juga dapat membantu Parents mengantisipasi kapan sinyal mengantuk tersebut kemungkinan besar akan muncul.
Berikut adalah dua cara yang dapat dicoba untuk menidurkan bayi berdasarkan wake windows dan/atau sleepy cues.
1. Tidurkan Bayi Jika Ada Sleepy Cues dan Mendekati Akhir Wake Windows
Pertama, perhatikan apakah ada tanda-tanda bayi sudah mengantuk dan cek apakah waktu sudah mendekati akhir wake windowsnya. Apabila kedua syarat ini sudah terpenuhi, maka inilah waktu yang tepat untuk memulai bedtime routines sebelum tidur.
Namun, jika bayi sudah menunjukkan tanda mengantuk tetapi wake windows harusnya masih berlangsung hingga beberapa jam, cobalah ubah lingkungan atau aktivitas bayi agar ia tetap terstimulasi dan tidak mengantuk hingga akhir wake windowsnya.
2. Tidurkan Bayi Di Akhir Wake Windows Meski Belum Menunjukkan Tanda-Tanda Mengantuk
Kemudian Parents juga dapat menidurkan bayi setelah mereka sudah mencapai akhir wake windowsnya meskipun belum ada sleepy cues yang muncul.
Wake windows mewakili waktu maksimum bayi dapat terjaga sebelum akhirnya overtired, jadi jika wake windows sudah berakhir maka prioritaskan untuk segera menidurkan bayi, terlepas dari apakah mereka menunjukkan tanda-tanda lelah atau tidak.
***
Wake windows dan sleepy cues saling bekerja sama untuk membantu Parents mengetahui waktu tidur yang tepat untuk bayi, dan membantu si kecil mendapatkan tidur yang dibutuhkannya.
Mungkin pada awalnya sulit untuk menemukan sleepy cues atau memperkirakan kapan wake windows bayi berakhir. Tapi tak perlu khawatir karena Parents bisa mempelajari keduanya melalui Infant Sleep Learning Program dari Happy Little Sleeper!
Mungkin diperlukan waktu hingga jkita dapat melihat pola dalam rutinitas tidur bayi dan mengetahui waktu terbaik untuk menidurkan bayi. Yuk, pastikan si kecil mendapatkan istirahat yang dibutuhkannya untuk tumbuh sehat dan kuat.
Sumber:
What to Expect - Wake Windows by Age: Timing Baby's Naps for Better Sleep
https://www.whattoexpect.com/first-year/sleep/wake-windows
Raising Children Network - Tired signs in babies and toddlers
https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/understanding-sleep/tired-signs
