Ruam popok adalah hal yang sangat umum terjadi pada bayi, terutama di usia newborn. Di masa ini, frekuensi pipis dan buang air besar bisa mencapai belasan kali sehari. Area yang tertutup popok pun sering lembab dan mudah teriritasi, sehingga muncul kemerahan atau ruam.
Biasanya, dengan perawatan yang tepat, ruam popok akan membaik dalam beberapa hari. Tapi kalau sudah berhari-hari bahkan berminggu-minggu belum juga sembuh, mungkin ada faktor lain yang mempengaruhi penyembuhan kulit si Kecil, salah satunya adalah kurang tidur.
Kok Bisa Kurang Tidur Bikin Ruam Popok Susah Sembuh?
Tidur bukan cuma penting untuk perkembangan otak dan pertumbuhan fisik, tapi juga berperan besar dalam imunitas serta proses pemulihan kulit.
Menurut penelitian, kurang tidur dapat memperlambat perbaikan skin barrier (lapisan pelindung kulit) dan melemahkan sistem imun tubuh.
Jika bayi tidak tidur cukup atau tidurnya sering terganggu, kemampuan kulitnya untuk memperbaiki diri pun jadi lebih lambat. Akibatnya, ruam popok bisa butuh waktu lebih lama untuk sembuh, bahkan bisa makin parah karena kulit tidak sempat memulihkan diri dengan optimal saat tidur.
Selain itu, bayi yang kurang tidur juga cenderung lebih rewel dan sering menangis, sehingga area popok bisa lebih sering lembab akibat keringat atau gesekan saat bergerak dan ini dapat memperburuk kondisi ruam.
Tips Agar Bayi Tidur Cukup dan Nyenyak
Agar proses penyembuhan kulit berjalan lebih cepat dan bayi tetap sehat, pastikan si Kecil mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap harinya. Berikut beberapa tips yang bisa Parents coba:
-
Perhatikan tanda kantuk bayi
Jika bayi mulai menguap, mengucek mata, atau tampak gelisah, itu tanda ia butuh tidur. Jangan menunggu hingga bayi menangis. Segera tidurkan si Kecil sebelum terlalu lelah (overtired).
-
Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten
Biasakan jadwal tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari agar ritme tubuh bayi terbentuk.
-
Pastikan lingkungan tidur nyaman
Suhu kamar ideal untuk bayi adalah sekitar 20–22°C. Gunakan lampu yang redup dan hindari suara bising agar bayi bisa tidur lebih tenang, atau pasang white noise untuk memblokir suara dari lingkungan sekitar yang bisa membangunkan bayi.
-
Gunakan pakaian dan popok yang nyaman
Pilih bahan lembut dan breathable agar kulit bayi tidak panas atau lembab berlebihan. Ini juga membantu mencegah ruam makin parah.
-
Lakukan bedtime routine sebelum tidur
Mandikan bayi dengan air hangat, pijat lembut, atau putarkan white noise agar bayi lebih rileks dan mudah tertidur.
***
Ruam popok memang umum terjadi, tapi kalau lama sembuh, bisa jadi penyebabnya bukan hanya dari luar, tapi juga dari dalam yaitu kurang tidur. Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki jaringan kulit, memperkuat sistem imun, dan mempercepat penyembuhan ruam.
Kalau ruam sudah muncul, segera atasi dengan krim khusus kulit sensitif seperti Mama’s Choice Baby Rash Cream agar iritasi tidak makin parah dan bayi bisa kembali tidur dengan nyaman. Krim ini membantu membentuk lapisan pelindung pada kulit, menenangkan kemerahan, serta mempercepat pemulihan berkat kandungan alami seperti Centella Asiatica, Green Tea, dan Sweet Almond. Teksturnya yang ringan dan aman untuk kulit sensitif membuatnya cocok digunakan setiap kali mengganti popok. Dengan perlindungan dan perawatan yang tepat, kulit bayi pulih lebih cepat dan risiko ruam berulang pun dapat berkurang.
Ingin tahu lebih lengkap tentang ilmu tidur bayi, baik malam atau siang, dan cara mengatur jadwal tidur yang ideal? Ikuti kelas Sleep Learning + Unlocking Nap Strategy Course dari Happy Little Sleeper. Dapatkan akses ke video pembelajaran yang bisa diakses kapanpun dimanapun, serta forum tanya jawab langsung dengan certified sleep expert!
Parents juga bisa mendapatkan bonus FREE GIFT Mama’s Choice Baby Rash Cream setiap pembelian kelas Sleep Learning + Unlocking Nap Strategy Course, selama persediaan masih ada.
Sumber:
Smith, T. J., Wilson, M., Karl, J. P., Orr, J., Smith, C., Cooper, A., Heaton, K., Young, A. J., & Montain, S. J. (2018). Impact of sleep restriction on local immune response and skin barrier restoration with and without “multinutrient” nutrition intervention. Journal of Applied Physiology, 124(1), 190–200. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00547.2017
Ruam Popok Bayi Lama Sembuh? Bisa Jadi Karena Kurang Tidur!
