Parents mungkin pernah mengamati bahwa si kecil mengalami sedikit gangguan tidur saat sedang terjadi bulan purnama di rumah. Tidak hanya anak-anak, tidur orang dewasa pun bisa terpengaruh karenanya.
Tahukah Parents bahwa gangguan tidur karena bulan purnama bukan hanya mitos belaka, tetapi sudah dibuktikan secara ilmiah? Yuk ketahui lebih lanjut efek dari bulan purnama pada pola tidur sebagai berikut ini.
Bagaimana Bulan Purnama Mempengaruhi Pola Tidur?
Pernah bertanya-tanya apakah bulan purnama memang bisa mempengaruhi tidur? Menurut penelitian, hal tersebut memang dapat berpengaruh pada pola dan kualitas tidur seseorang.
Studi menemukan bahwa dibutuhkan waktu sekitar lima menit lebih lama untuk tertidur selama bulan purnama. Selain itu, orang-orang cenderung akan tidur lebih sebentar, yaitu 20 menit lebih sedikit dari total tidur biasanya.
Di malam bulan purnama, tercatat dibutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai tahap tidur REM. Tingkat deep sleep yang penting untuk pemulihan fisik dan mental juga akan menurun sebesar 30%. Studi lain menemukan ketika bulan purnama, frekuensi terbangun dan gangguan di malam hari akan lebih meningkat.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa kualitas tidur akan menurun saat bulan purnama. Tidak hanya total waktu tidur yang menjadi lebih singkat, tetapi juga kemungkinan terbangun di malam hari menjadi meningkat.
Tidak hanya mempengaruhi tidur untuk orang dewasa saja, ternyata efek bulan purnama pada pola tidur juga berlaku untuk anak-anak. Sebuah penelitian yang mengamati hampir 6.000 anak-anak dari 12 negara berbeda menemukan bahwa saat bulan purnama total tidur anak akan menurun sebanyak 1%.
Penyebab Gangguan Tidur saat Bulan Purnama
Ada beberapa faktor yang dinilai dapat menjadi penyebab dari gangguan tidur yang terjadi saat bulan purnama. Beberapa di antaranya adalah:
1. Cahaya
Cahaya adalah faktor yang berperan besar dalam kualitas tidur manusia. Saat terjadi bulan purnama, jumlah cahaya matahari yang dipantulkan kembali ke bumi akan meningkat, sehingga diperkirakan dapat menimbulkan gangguan tidur.
Cahaya yang lebih tinggi selama malam bulan purnama ini dapat menyebabkan gangguan tidur dengan mempengaruhi ritme sirkadian kita yang sensitif akan cahaya. Menurut penelitian, tingkat melatonin akan menurun di malam bulan purnama karena meningkatnya tingkat cahaya di bumi.
2. Gravitasi
Para ahli menilai bahwa gravitasi yang meningkat saat bulan purnama dapat mengganggu ritme alami tubuh, termasuk pola tidur. Hal ini disimpulkan berdasarkan gagasan bahwa sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air dan gravitasi bulan dapat mempengaruhi pasang surut air.
3. Elektromagnetisme
Penelitian menunjukkan bahwa bulan tidak hanya mempengaruhi pasang surut air tetapi juga menyebabkan perubahan medan elektromagnetik di bumi.
Menurut studi, manusia bisa jadi menjadi sensitif pada perubahan di medan magnet bumi, atau yang dikenal sebagai variasi geomagnetik tingkat rendah, dan akhirnya menyebabkan gangguan fungsi tubuh seperti tidur.
***
Bukan mitos bahwa bulan purnama dapat mempengaruhi tidur karena penelitian ilmiah telah membuktikannya. Jika Parents ingin si kecil bisa tidur lebih nyenyak saat bulan purnama, usahakan tetap menjaga kebiasaan tidur yang baik.
Jadikan kamar tidur si kecil nyaman dengan suhu yang sejuk, gelap, dan tenang. Tetap terapkan rutinitas sebelum tidur (bedtime routines) dan hindari terlalu banyak stimulasi sebelum tidur. Kebiasaan sederhana seperti ini mungkin bisa membantu si kecil mendapatkan istirahat yang lebih baik, bahkan saat bulan purnama. Cari tahu apa saja yang bisa Parents lakukan agar si kecil mendapatkan tidur berkualitas di Infant Sleep Learning Course dari Happy Little Sleeper, ya.
Itulah penjelasan mengapa gangguan tidur bisa terjadi saat bulan purnama. Semoga bermanfaat!
Sumber:
Sleep Foundation - How Lunar Phases Can Have an Effect on Your Sleep
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/do-moon-phases-affect-sleep
Evidence that the lunar cycle influences human sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23891110/
Human sleep and cortical reactivity are influenced by lunar phase.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24937276/
Are Children Like Werewolves? Full Moon and Its Association with Sleep and Activity Behaviors in an International Sample of Children
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27047907/
Human responses to the geophysical daily, annual and lunar cycles
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18786384/
Effects of the Lunar Cycle, Seasons and the Meteorological Factors on Peripheral Vertigo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9667692/
Lunar biological effects and the magnetosphere
https://www.researchgate.net/publication/282873763_Lunar_biological_effects_and_the_magnetosphere
