Sudah mengupayakan banyak hal agar bayi bisa menyusu dengan baik, tapi tetap merasa lelah?
Banyak ibu mengalami hal serupa. Rasa lelah yang muncul bukan hanya fisik, tapi juga emosional. Kadang muncul perasaan bersalah karena ingin berhenti menyusui, seolah-olah gagal sebagai ibu. Perasaan ini sangat manusiawi dan sering terjadi di masa menyusui.
Bagaimana Cara untuk Tahu Bahwa Saya Mengalami Breastfeeding Burnout?
Burnout saat menyusui bisa muncul perlahan tanpa disadari. Beberapa tanda yang sering dialami antara lain:
-
Merasa bosan, tertekan, atau kesal setiap kali menyusui.
-
Sering menangis atau merasa bersalah setelah sesi menyusui.
-
Tubuh terasa sangat lelah, sulit tidur, dan kehilangan semangat.
-
Muncul pikiran seperti “ASI-ku nggak cukup” atau “Aku gagal sebagai ibu.”
Kalau Mama mulai sering merasa seperti ini, itu tanda penting untuk istirahat sejenak dan menaruh perhatian lebih pada diri sendiri.
Lalu, Apa yang Harus Saya Lakukan Saat Mengalami Burnout?
Beberapa langkah sederhana bisa membantu Mama melewati masa sulit ini, yaitu:
-
Perbaiki posisi dan pola menyusui
Posisi yang salah bisa membuat sesi menyusui terasa menyakitkan dan melelahkan. Kadang perubahan kecil bisa membawa perbedaan besar.
Cari tahu seperti apa sih posisi menyusui yang benar dan bisa mendukung kelancaran menyusui di video course bersama dr. Ayu.
-
Atur jadwal istirahat dan waktu untuk diri sendiri
Tidak apa-apa meminta bantuan untuk mengurus bayi agar Mama bisa tidur atau sekadar punya waktu tenang. -
Cari dukungan profesional
Konsultasi dengan konselor laktasi atau tenaga kesehatan bisa membantu menemukan solusi dan memberi dukungan emosional yang dibutuhkan.
Apa Hubungan dengan Tidur Bayi?
Kesehatan emosional ibu dan tidur bayi saling berkaitan. Saat ibu stres atau kelelahan, hormon kortisol bisa meningkat dan mengganggu produksi oksitosin yaitu hormon yang membantu pengeluaran ASI dan membuat ibu lebih rileks. Kondisi ini bisa berdampak pada pola menyusu bayi dan akhirnya mempengaruhi kualitas tidurnya.
Wajar jika Mama merasa lelah atau cemas, tapi penting untuk tahu kapan harus beristirahat dan mencari dukungan. Ingat, bayi butuh ibu yang tenang dan bahagia, bukan ibu yang sempurna.
Quick Tips dari Dokter Ayu
Cegah burnout dengan mempelajari dasar ilmu menyusui yang benar langsung dari ahlinya di kelas online Newborn Sleep Shaping & Feeding Foundations. Di course ini, Mama tidak hanya belajar cara menjaga ASI tetap lancar dan tubuh tetap rileks, tapi juga bagaimana membentuk pola tidur bayi sejak awal agar lebih teratur. Yuk, daftar sekarang!
Breastfeeding Burnout: Saat Menyusui Mulai Terasa Melelahkan
